第一、消除疲勞，恢復體力。睡眠是消除身體疲勞的主要方式，因為在睡眠期間胃腸道的功能和相關臟器制造人體的一些能量物質(zhì)供我們活動所用。另外就是由于體溫、心率、血壓的下降，呼吸以及內(nèi)分泌的減少，使機體的基礎代謝率下降從而使體力得到一個恢復。
第二、保護大腦恢復精力。睡眠不足的常常表現(xiàn)為煩躁激動，精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退，長期缺少睡眠會導致幻覺，因此有效的合理的睡眠可以保護我們大腦，提高腦力。
第三、增強免疫力，康復機體。人體在正常的情況下能夠?qū)η秩氲母鞣N抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應將它清除保護人體健康，同時睡眠可以使各個組織器官自我康復加快。
第四、促進生長發(fā)育。睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關，嬰幼兒出生以后相當長的時間內(nèi)大腦繼續(xù)發(fā)育，這個過程離不開睡眠，而且兒童在睡眠的狀態(tài)下生長他的速度會更快。
第五、延緩衰老，促進長壽。健康長壽的老人都有一個良好的正常的睡眠。
第六、保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康和維護人的正常心理活動是非常重要的，因為短時間的睡眠不佳就會出現(xiàn)注意力渙散，長時間可以造成不合理的思考等一些異常的一些心理活動。
