1,建立有規律的生活制度,保持人的正常睡眠覺醒一個節律。
2,保持一個樂觀的良好的心態,離退休在家的所帶來的這個環境轉換個人得失等,要充分的認識,工作節律要量力而行,不要強自己所難,才能避免生活上的一些改變和挫折所導致的一個心理的失衡。
3,白天多做一些適量的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
4,養成良好的睡眠習慣,保持室內清潔、安靜、遠離噪音,避開光線刺激,避免睡前喝茶、飲酒。
5,限制白天的睡眠時間,老年人白天,不要打盹、適當的午睡還是必要,如果說白天的睡眠時間過長,那就會減少晚上的睡意或者是睡眠時間。
6,治療早醒,該需要從抗抑郁入手,這樣才能從根本上消除早醒的這個病因,在選擇藥物的時候,可以選擇一些伴睡起早醒的藥物。