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腰疼怎么按摩最有效

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醫(yī)生主講實(shí)錄

腰疼按摩有好多種方法:

(1)揉:取坐姿,兩手五指并攏分別放在左右后腰椎部,掌心向上,上下緩慢揉搓至發(fā)熱為止。

(2)推:兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中由上而下推搓,三十到五十次使局部產(chǎn)生發(fā)熱感為止。

(3)壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處用力擠壓并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針后逆時(shí)針各36圈。

(4)捏:兩腳前伸而坐或彎曲膝蓋或正坐姿勢(shì)均可,兩手分別捏拿提放腰部肌肉,十五到二十次。

(5)滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng),按摩至下而上,自上而下反復(fù)多次進(jìn)行,頭部可配合前傾后仰。

(6)壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針后逆時(shí)針各36圈。

以上內(nèi)容僅供參考

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