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孕婦貧血怎么食補(bǔ)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

1.動物的血和肝臟。動物肝臟中既含有豐富的鐵、維生素A、也有較豐富的葉酸、同時還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進(jìn)身體對鐵質(zhì)的吸收。

2.新鮮的蔬菜。蔬菜含有鐵物質(zhì)相對比較低,而且也不利于人體的吸收,但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質(zhì)一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會造成細(xì)胞貧血。

3.富含維生素c的食物。新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等,因?yàn)榫S生素c有參與造血、促進(jìn)鐵吸收的功能,平時飯后還可以喝些果汁補(bǔ)充維C,來提高鐵吸收。

以上內(nèi)容僅供參考

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