国产97碰免费视频-国产97色在线 | 免费-国产97色在线中文-国产97视频在线-国产97视频在线观看

什么是睡眠限制療法?

00:00
1:52

醫(yī)生主講實錄

睡眠限制療法,也是一種被廣泛采用的行為療法。限制睡眠,是通過減少花在床上的非睡眠時間,來提高睡眠效率。它同樣主要用于治療心因性失眠,適用于那些夜間經(jīng)常醒來,或睡眠斷斷續(xù)續(xù)的嚴重慢性失眠病人。

提高睡眠質(zhì)量,實質(zhì)上是提高睡眠效率,限制睡眠時間就是為了促進睡眠效率。睡眠效率差的人,躺在床上太久,反而胡思亂想,通過縮短或限制臥床時間,但不少于5小時,使患者對睡眠的渴望增加,白天不能小睡或午睡,使其在晚上容易入睡,而減少失眠者花在床上的非睡眠時間,提高睡眠效率,睡眠效率=實際總睡眠時間÷睡在床上的時間×100%,正常人的睡眠效率在95%左右。

當睡眠效率提高至90%以上,則允許每天增加15分鐘臥床時間,當睡眠效率低于80%,應(yīng)減少15分鐘臥床時間,睡眠效率在80%~90%則保持臥床時間不變。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 黄网站在线观看高清免费 | 一级aaa级毛片午夜在线播放 | 黄色片香蕉视频 | 午夜国产精品无套 | 夜鲁鲁鲁夜夜综合视频欧美 | 男人j桶进女人p无遮挡动态图二三 | 免费观看三级毛片 | 六月丁香婷婷天天在线 | 欧美啊啊 | 成人免费真人毛片视频 | 手机看片日韩日韩国产在线看 | 久久青草免费免费91线频观看 | 婷婷四房综合激情五月性色 | 国产美女91视频 | 丁香六月婷婷综合 | 婷婷午夜 | 欧美片免费观看网址 | 最新国产精品亚洲二区 | 在线欧美精品二区三区 | 欧美亚洲另类视频 | 免费的黄色毛片 | 国产精品久久久久久久久齐齐 | 一级毛片免费完整视频 | 黄色小视频在线免费看 | 亚洲成人在线视频观看 | japanesexvideos护士| 欧美一级毛片图 | 国产精品国偷自产在线 | 欧美精品成人一区二区视频一 | 成人高清毛片a | 国产性较精品视频免费 | 男女做www免费高清视频 | 国产欧美在线观看视频 | 99久久精品免费看国产 | 黄色一级片免费看 | 久久99国产精一区二区三区! | 黄色片aa | 成人性开放大片 | 91短视频免费版 | xxxxxxx国产精品视频 | 中文字幕在线播放 |