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• 如何預防腳踝扭傷？

  踝部扭傷的預防，一定要在運動之前做拉伸，尤其是腓腸肌、跟腱的拉伸。平時要加強踝關節周圍的力量，比如練習單腿站立、練習提踵，增加踝關節的力量，和本體感受器的反應，也就是神經的反饋。沒有神經的反饋，沒有肌肉力量的保護，踝關節一定會容易受傷。當然如果這個病人，或者患者本身存在跟骨內翻等等的一些力線的問題，必要的支具或者工具護踝或者是一些矯正鞋墊，是有助于防止踝關節扭傷發生的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-09-20 7735次

• 腰扭傷了如何快速恢復

  腰扭傷了快速恢復的方法就是需要解除肌肉的痙攣、緊張，可以通過臥床休息、理療、按摩，通過服用消炎止痛藥，或通過主動、被動的活動，使肌肉的痙攣得到放松，肌肉痙攣放松了，腰椎各個角度、方向能活動自如了，腰疼痛就能緩解了。腰扭傷是常見的損傷，可能是不經意的一低頭或一轉身腰就扭傷了，腰扭傷后的疼痛會使腰活動受限，就是指保持一個姿勢不敢動，腰既不敢屈伸，也不敢旋轉，但越不動，肌肉就越緊張，疼痛就會越厲害。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 14994次

• 如何預防急性腰扭傷？
  預防急性腰扭傷首先要加強保健意識和保健常識，在進行重體力勞動以及劇烈運動前要先活動腰部，使腰部的肌肉、筋膜放松，就可以做好預防扭傷。在進行重體力勞動時可以取前窄后寬的腰帶圍住腰部，做可以保護腰部防止扭傷。如果在長期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過矮的椅子時，也不要突然的站起或者是直腰。在搬運重物時也要采取正確的姿勢，先采取屈膝下蹲的姿勢，注意不要過度彎腰，將身體的中心盡量離搬的重物近一些。還要注意腰部的保暖，因為寒冷的刺激可以使肌肉的小血管收縮，使肌肉痙攣，進一步可以造成肌肉的無菌性炎癥導致或加重腰痛的發生。另外，臥硬板床可以減輕腰部肌肉所受的壓力，對急性腰扭傷的防治也有一定的作用。
  語音時長 1:38”
  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-30 3009次

• 如何預防急性腰扭傷
  在日常活動中，在我們進行重體力勞動和劇烈運動前，應先活動腰部，使我們腰部的肌肉筋膜放松，這樣就可預防扭傷。在進行重體力勞動時，可采取前窄后寬的腰帶圍護住腰部，這樣可以保護腰部，防止扭傷。如果不小心發生了急性腰扭傷，在扭傷早期不宜強行鍛煉，防止進一步損傷，應臥硬板床休息，以減少疼痛，有利于組織恢復。待疼痛緩解后，即可開始逐步進行腰背伸鍛煉，損傷后期間并加強腰部的各種功能鍛煉，防止黏連，并增強肌力和腰部肌肉的抵抗能力。
  語音時長 1:08”
  展瑞靜 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-07-05 1675次

• 腰扭傷如何治療
  病情分析：腰扭傷后要嚴格臥床休息，讓受傷的肌肉充分的休息，如果繼續活動會導致損傷進一步加重，不利于愈合。意見建議：建議口服消炎止痛藥尼美舒利等緩解局部炎癥，減輕疼痛，口服鹽酸乙哌立松片放松緊張的肌肉，也可應用暖水袋熱敷，每天三次，每次二十到三十分鐘，增加血液循環，促進炎性代謝產物吸收，一般五到七天就明顯好轉。
  劉繼健 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-18 1802次

• 如何預防腳踝扭傷
  病情分析：要預防腳踝扭傷首先需要在運動前先進行熱身運動，不要直接就運動。其次，運動時避免腳踝過大范圍的活動。最后，在運動時可以佩戴護踝來保護腳踝。意見建議：腳踝扭傷的患者建議在受傷后先進行局部的冰敷，不要進行熱敷，冰敷1~2天后再進行熱敷。然后在休息時應抬高患肢，這樣有助于消腫。最后，還需要進行腳踝的制動固定，避免過多活動。
  楊威 副主任醫師南寧市第二人民醫院

  2023-10-13 201次

• 腰扭傷了如何快速恢復
  患者腰扭傷了一般采用物理治療、藥物治療等方法可快速恢復，同時患者應該盡量休息，如果進一步活動會加重損傷。1、物理治療：腰扭傷可能出現毛細血管破裂，局部出現腫脹，而導致的血腫、瘀斑，早期可以采取冰敷，用毛巾包裹好冰塊敷在扭傷部位，冰敷可以使毛細血管收縮，局部出血減少，明顯緩解腫脹程度，扭傷后48小時內
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-22 0次

• 腰扭傷了如何快速恢復
  并不存在腰扭傷了快速恢復的方法，因為每個患者的病情情況不同，所以恢復的方法也不同。腰扭傷后可以通過臥床休息、冷熱敷、艾灸、外用藥物、口服藥物等方法進行恢復，如果病情比較嚴重，還應及時就醫治療。1、臥床休息：腰扭傷后會出現腫脹、疼痛、活動受限的癥狀，此時需要臥床休息1~2周，應選擇睡硬板床，可以使腰部
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-09 0次