網球肘的推拿主要是通過舒筋活血、松解粘連、達到治療以及緩解癥狀的作用。它主要是以拇指指腹按揉肘關節壓痛點及周圍組織3分鐘，使局部出現微熱的感覺，血行流暢；
然后再行肘關節伸直，快速伸肘屈肘數次，以及肘關節伸直以后行抖動2-3分鐘，主要起到松解粘連的作用。這種按揉的手法，對于促進局部的血液循環以及松解粘連有很好的作用。但是，最好在按摩時行熱敷的治療，有更好地促進恢復的作用。
網球肘的自我推拿
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2018-07-28 7606次
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什么是網球肘網球肘是一個俗稱，專業的稱呼應該叫肱骨外上髁炎，它是由于我們前臂的伸肌總腱，在前臂的伸肌總腱，止于肱骨外上髁，而前臂的伸肌總腱，由于反復的屈、伸和旋轉，使伸肌總腱發生了微小的撕裂和損傷，局部滲出、充血、水腫，導致的肱骨外上髁的疼痛，因為前臂伸肌總腱，附著于肱骨外上髁，因此此病稱之為肱骨外上髁炎，多發生于網球運動員，但實際上臨床觀察發現，經常使用肘關節和腕關節的工人，或者家庭主婦也容易好發此病，那么臨床表現上是以肱骨外側的疼痛，患者不能屈伸肘關節，不能旋轉不能夠握持重物，甚至有些患者會出現持物無力，持物掉落的現象，那么在檢查時可以在肱骨外側，肱骨外上髁這個位置，觸到明確的壓痛點，在檢查時會有一個明確的檢查，我們叫做Mills征陽性，患者可以手半握拳，屈肘，然后使前臂盡量旋前，再做一個肘關節伸直的動作，如果患者有肱骨外上髁炎，那會在肱骨的外側出現劇烈的疼痛。
02:27
張昶
主任醫師航天中心醫院
2019-03-20 19827次
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網球肘能治好嗎網球肘作為常見的，涉及肘關節的運動損傷，發生率其實挺高的。在臨床過程當中，很多人會問到這個問題。從癥狀上，網球肘是完全可以得到有效的緩解和治愈的，癥狀的緩解，并不意味著在組織和損傷方面得到了充分的愈合。因此，網球肘的治療，是否能夠自愈會涉及到兩個層面的問題。第一，是癥狀的緩解；第二，是組織結構的愈合。在很多情況下，網球肘在不嚴重的情況下，我們的癥狀可以快速的，在醫生的幫助下得到恢復，但是它的組織結構，進一步的損傷，或者多次的累積損傷，需要做相應的磁共振來進行診斷和明確，以及進一步的治療。
01:32
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2019-03-21 8797次
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網球肘的自我治療網球肘是可以通過肢體功能鍛煉的方法來自我治療。網球肘學名為肱骨外上髁炎，主要表現為肘關節外髁處局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在內旋時。患者常主訴持物無力，偶爾可因劇痛而使持物失落。靜息后再活動或遇寒冷時疼痛加重。臨床檢查時可發現肱骨外上髁處有壓痛點；Mills征陽性，即屈腕并在前臂旋前位伸肘時，可誘發疼痛。此外，抗阻力后旋前臂亦可引起疼痛。多見于反復用力伸腕活動的人群，如乒乓球、網球中的運動員，泥瓦工、理發員、會計，以及偶然從事單純收縮臂力活動工作的人，都會引起附著于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性勞損。治療建議：1、勞作前，進行屈伸腕關節、肘關節的熱身活動，每天主動進行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等鍛煉。勞作時不要經常沖冷水。避免外傷。2、肘關節疼痛時可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。3、疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊，1日一到兩次，一次一粒。也可以外用活血止痛的膏藥。4、如果疼痛長時間不緩解，就需要去醫院骨科或者疼痛科檢查治療。語音時長 2:03”
崔慶元
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2018-10-10 9677次
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網球肘的自我治療網球肘是一種常見的肘關節疾病，可以通過養成好的習慣來自我治療網球肘學名為肱骨外上髁炎，主要表現為肘關節外髁處局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在內旋時。患者常主訴持物無力，偶爾可因劇痛而使持物失落。靜息后再活動或遇寒冷時疼痛加重。臨床檢查時可發現肱骨外上髁處有壓痛點。尤其是旋轉肘關節發力時疼痛加劇。多見于反復用力伸腕活動的人群，如乒乓球、網球中的“反拍”擊球。泥瓦工、理發員、會計，以及偶然從事單純收縮臂力活動工作的人，都會引起附著于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性勞損。治療建議：1、勞作前，進行屈伸腕關節、肘關節的熱身活動，每天主動進行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等鍛煉。勞作中不要經常沖冷水。避免外傷。2、肘關節疼痛時可以使用熱敷、按摩、理療的方法促進血液循環。3、疼痛劇烈時可以口服非甾體類止痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊1日一到兩次，一次一粒。也可以外用活血止痛的膏藥。4、如果疼痛長時間不緩解，就需要去醫院骨科或者疼痛科檢查治療。語音時長 2:01”
崔慶元
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2018-08-17 3711次
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網球肘的自我治療有哪些病情分析：網球肘急性發作時，應立即停止活動，使用網球肘專用護肘制動。及時冰敷肘關節外側減輕疼痛，口服非甾體消炎藥如塞來昔布，或局部噴涂雙氯芬酸二乙胺乳膠劑消炎止痛。待癥狀消失后循序漸進進行伸腕肌牽拉練習，肘關節抗阻功能鍛煉。意見建議：網球肘經過及時規范保守治療一般可達到治愈，愈后滿意。日常注意加強關節防護，避免復發，適當加強前臂、大臂和肩部的肌肉力量，有助于穩定肘關節。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2023-10-16 602次
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網球肘的自我治療方法是怎樣的病情分析：網球肘是一種自限性疾病，主要是由于急性運動過度或慢性勞損引起，進行自我治療主要包括休息，停止過度使用前臂的活動，佩戴護肘保護損傷部位，局部外用活血化瘀類藥物如云南白藥等，熱敷肘關節外側，每天15～20分鐘。意見建議：網球肘患者日常生活中應注意合理運動，保護關節。疼痛明顯時應盡量避免做擰毛巾、提重物等動作。疼痛緩解后，適當鍛煉，加強前臂、大臂和肩部的肌肉力量，有助于穩定肘關節，起到保護作用。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-01-14 1402次
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網球肘的自我療法網球肘一經確診，我們首先做到的應該是避免過度的活動而引起疼痛，他的治療的目的主要是減輕或者消除這種疼痛的癥狀，避免復發，以此我們自我療法當中，休息是很重要的一環。除此之外，我們還可以做局部的按摩，局部按摩就在肘關節外方用大拇指和手掌做一個捏起皮膚和軟組織的動作，這樣能夠增加局部的血暈，盡快帶走這種無
紀泉
主任醫師北京醫院
2022-04-08 1676次
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網球肘怎么自我恢復網球肘是指肱骨外上踝炎，如果肱骨外上踝炎的癥狀較輕，可以通過充分休息、局部熱敷、適當冷敷、佩戴護具、自我按摩等方式進行自我恢復。如果癥狀較為嚴重，還需及時就醫。1、充分休息：肱骨外上踝炎通常是由于外傷或慢性勞損所引起，患者可以減少或停止患側
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-09-27 0次
