補腎,我們講究平補,不講究峻補。一般情況下,我們可以選擇食物來補。因為腎虛的過程是一個逐漸的過程,不是一下子腎虛的。所以補腎的時候一定要有耐心,要追求一個長期的過程,而不是追求一下子就補上來的過程,所以它是個平補的方法。
對于腎虛不是特別嚴重的人,我們可以通過食物補就可以了。常用的食物包括核桃,還有生蠔,也有很好的補腎虛的作用。還有韭菜,它有能固精助陽,補腎的作用。還有枸杞子,它補腎、益精、明目。還有黑芝麻,它有補腎填髓、益腦、強筋骨的作用。包括黑豆、桑葚也有補腎的作用。還有一些動物的肉,比如狗肉、驢肉、羊肉,都有補腎的作用。還有山藥、芡實這些藥食兩補的這種食品,都可以用于補腎。