有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。
減肥吃什么
朱潔執業藥師
妙手互聯網醫院 全科
2018-08-0113023次
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減肥吃什么米在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現下降。
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王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-06-01 7182次
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減肥吃什么瘦得快減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運動等其他方式減肥會瘦的更快。其實減肥最重要的就是要嚴格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經常導致減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長效且強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入。可以在高脂飲食的時候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會導致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少。可以在服用奧利司他膠囊2小時后或在睡前適當補充。為了達到更佳的減肥效果，可以適當增加運動量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
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陳哲
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-12 27286次
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減肥吃什么水果在減肥期間，要盡量選擇低熱量，低糖分，還有豐富纖維素，維生素的食物來食用。在水果方面，如果沒有糖尿病的話，一般沒有太明顯的禁忌，因為大部分水果的水分含量都很高，同時還有豐富的膳食纖維和維生素。減肥的水果主要有蘋果，雪梨，柚子，橙子，草莓，藍莓，火龍果，香蕉，檸檬，圣女果，獼猴桃，葡萄。還有菠蘿，李子等。水果可以有效的促進胃腸道的蠕動，有利于毒素垃圾的排出，起到減肥的效果。部分水果還可以加速脂肪的分解代謝，每天可以搭配的食用。同時也要均衡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量和蛋白質及營養物質，同時還要加強運動，保證熱量的負平衡。語音時長 01:19”
高林
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-16 10880次
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減肥食譜 瘦身菜譜 吃什么減肥減肥食譜是通過調節飲食結構，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物來達到局部瘦身的目的。飲食減肥主要包括提高食物的質量和減少食物的數量方面，飲食減肥的訣竅往往不在于吃的有多少，而在于如何加速機體的新陳代謝，更好的讓攝入的熱量在短時間內燃燒掉?？茖W的飲食、合理的搭配是第一步，我們所處的環境和自身身體的條件有所不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則應該是科學、合理、均衡，要做到品種的多樣和互補性，烹飪要適當清淡，防止營養的流失。語音時長 1:05”
劉戀
主治醫師長春市兒童醫院
2018-10-15 11336次
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減肥吃什么?對于減肥來說，首先要拒絕的是節食減肥。其次，減肥缺少不了的，是大量的體育運動，以及規律的作息時間。在飲食方面，合理的膳食搭配是非常必要的。因此要攝入新鮮的水果蔬菜，黃瓜是非常好的選擇，因為黃瓜中富含葫蘆素，這對患有肥胖癥的患者十分有益。
賈樹寶
副主任醫師國藥同煤總醫院
2019-01-24 5904次
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吃什么中藥減肥中藥減肥相對于西藥來說更安全一些，對身體的副作用非常的小。并且能夠調節自身身體的內分泌，是一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖，得到很好的緩解作用。像番瀉葉這一類中藥成分是可以幫助促進腸胃蠕動，排出體內垃圾的，可以達到減肥的功效。
李梅
主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-15 2803次
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吃什么減肥吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運動。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當的吃一些新鮮水果蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補充身體所需的營養，還可以增強飽腹感，減少其他主食的攝入量，對減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-25 1698次
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減肥吃什么減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，減肥的人群通常可以吃娃娃菜、西紅柿、雞蛋、蘋果、奧利司他膠囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有較為豐富的粗纖維，適量食用可促進腸道蠕動，對減肥有好處。2、西紅柿：西紅柿含有較為豐富的維生素C、果膠等物質，適量食用西紅柿可以為身體提供營養，對減肥有幫助。3
李玥
主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-11-23 0次
