在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。
在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現下降。
減肥吃什么米
王德峰主任醫師
河北工程大學附屬醫院 內分泌科
2021-06-017183次
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減肥吃什么有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。
01:55
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-01 13024次
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減肥吃什么瘦得快減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運動等其他方式減肥會瘦的更快。其實減肥最重要的就是要嚴格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經常導致減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長效且強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入。可以在高脂飲食的時候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會導致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少。可以在服用奧利司他膠囊2小時后或在睡前適當補充。為了達到更佳的減肥效果，可以適當增加運動量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
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陳哲
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-12 27290次
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減肥的人適合吃什么米首先給大家推薦薏米，薏米為美容佳品，薏米又稱薏苡仁。薏米、薏仁是常用的食材優勢作用緩和的清熱祛濕藥物，其味甘淡，性微寒，能健脾，滲濕，除痹，止瀉。中醫常用其治療脾虛腹瀉、肌酸酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。薏米還是一種美容食物，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，能消除粉刺、雀斑、老年斑、妊辰斑、蝴蝶斑、對皮膚脫屑、皺裂、粗糙等都有良好療效，常配合其他食材煮粥食用。但女性懷孕早期忌食，汗少、便秘者不宜食用。現代醫學研究表明，薏米含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用，能提高機體免疫力。薏苡仁油對細胞免疫、體液免疫有促進作用，薏米還有擴張血管和降低血糖的作用，尤其實對高血壓、高血糖有特殊功效。近年來大量的科學研究和臨床實踐證明，薏米還是一種抗癌藥物，薏米經常使用還可以達到減肥等功效。語音時長 1:52”
張碩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-30 19522次
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減肥吃什么水果在減肥期間，要盡量選擇低熱量，低糖分，還有豐富纖維素，維生素的食物來食用。在水果方面，如果沒有糖尿病的話，一般沒有太明顯的禁忌，因為大部分水果的水分含量都很高，同時還有豐富的膳食纖維和維生素。減肥的水果主要有蘋果，雪梨，柚子，橙子，草莓，藍莓，火龍果，香蕉，檸檬，圣女果，獼猴桃，葡萄。還有菠蘿，李子等。水果可以有效的促進胃腸道的蠕動，有利于毒素垃圾的排出，起到減肥的效果。部分水果還可以加速脂肪的分解代謝，每天可以搭配的食用。同時也要均衡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量和蛋白質及營養物質，同時還要加強運動，保證熱量的負平衡。語音時長 01:19”
高林
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-16 10880次
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紫米和黑米哪個減肥病情分析：黑米和紫米攝入體內都具有一定的減肥功效，其中都含有比較豐富的纖維素，能夠增加飽腹感、促進腸道蠕動、加速身體內水分的代謝，從而起到減肥的作用。意見建議：如果兩種食物只選擇一種的話，建議可以適量的多吃一些紫米，因為其中含有的維生素比較充沛，能夠增強人體免疫力。
劉玉龍
副主任醫師黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院
2020-04-15 4410次
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減肥吃黑米還是紫米病情分析：吃黑米。其實黑米和紫米都屬于可以代替米飯等高熱量主食的好食品，但是與紫米相比，黑米的纖維更多，更粗，所以就更具有飽腹感，因此減肥期間可以選用黑米代替主食。意見建議：在減肥期間，除了可以用一些粗糧代替主食外，還應該注意其他食物的均衡，少吃或不吃高糖，高熱量的油炸食品，少喝飲料，并配以適當的體育鍛煉。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2020-04-15 19504次
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吃什么減肥吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運動。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當的吃一些新鮮水果蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補充身體所需的營養，還可以增強飽腹感，減少其他主食的攝入量，對減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-05-25 1698次
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減肥吃什么減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，減肥的人群通常可以吃娃娃菜、西紅柿、雞蛋、蘋果、奧利司他膠囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有較為豐富的粗纖維，適量食用可促進腸道蠕動，對減肥有好處。2、西紅柿：西紅柿含有較為豐富的維生素C、果膠等物質，適量食用西紅柿可以為身體提供營養，對減肥有幫助。3
李玥
主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-11-23 0次
