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• 每天喝多少水減肥

  一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分。其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進食的所有食物中多多少少都會含有水分，其中以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達90%以上，水果含水分達80%~90%。正常進餐能夠補充大部分的水分，其余水分則需要通過喝水獲取。平靜狀態下，人們一天需要喝水6~8杯。但每個人需水量因代謝不同而有所差異。具體還是要根據自身狀況合理飲水。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 34947次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 225996次

• 每天步行5公里對高血壓是否合適
  每天步行5公里，對高血壓是不太合適的。高血壓患者經常進行步行鍛煉，可以有效的降低血壓，并且還可以減輕高血壓的并發癥，減少用藥量。但是不同程度的高血壓患者采取的鍛煉速度和行走時間不同，癥狀比較嚴重的第三期高血壓患者，應該采取慢速散步、時間不宜過長，避免消耗過多體力，散步的速度控制在每分鐘六十步以內，每次鍛煉時間五到十分鐘。第二期高血壓患者可以根據體力，適當加快步行速度，延長步行時間，采取中速行進，速度為每分鐘在75至95步之間。每次行走十五到二十分鐘。第一期高血壓患者運動量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分鐘95至120步之間，每次鍛煉二十至三十分鐘之間。所以說每天步行5公里對于高血壓患者來說，強度有點大，會起到適得其反的效果。
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  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 7895次

• 每日步行5公里對關節有損傷嗎
  每天步行5公里對于下肢部位的關節是會產生損傷的。因為每天長時間的走路，就會導致骨關節內部的軟骨出現異常的擠壓和摩擦，特別是對于膝關節部位，導致膝關節內部的軟骨，半月板出現反復的擠壓和摩擦。從而就會導致膝關節內部的軟骨，半月板出現損傷水腫，甚至會出現斷裂，剝脫的情況，從而就會引發膝關節部位有明顯的疼痛癥狀。并且會導致踝關節以及髖關節部位出現明顯的軟骨損傷，水腫的情況。這些情況時間長了以后，就會導致關節部位過早的出現損傷，退變的情況，就會引發關節部位有疼痛的癥狀，特別是在受力，受涼以后，疼痛的癥狀格外明顯，從而影響病人肢體部位正常的負重活動。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-28 6734次

• 每天快走5公里能減肥嗎
  每天快走五公里，肯定是能夠減肥的，但是還要積極的控制飲食，避免暴飲暴食，避免過于油膩性的食物，避免使用一些激素類的藥物，但是每天快走五公里也是有壞處的，容易導致關節軟骨的損害，還容易形成關節的滑膜炎癥，導致關節疼痛腫脹。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-07 7705次

• 每天慢跑5公里能減肥嗎
  每天慢跑5公里能夠減肥。但是同時應該嚴格的飲食控制，建議采取分餐制，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，也不要喝飲料，另外不要吃油炸的食物。再配合嚴格的飲食控制，每天慢跑5公里，體重肯定會降下來。
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-01-10 5504次

• 每天走五公里能減肥嗎
  每天走五公里一般能幫助減肥，但減肥效果受多方面因素影響。走路可以促進代謝，持續行走能增強胰島素敏感性，促使脂類物質被更有效地轉化為能量并消耗，從而減少脂肪堆積。走路還能燃燒脂肪，長時間行走會加速身體血液循環，當身體熱量消耗到一定程度時，便會
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次

• 每天走五公里能減肥嗎
  每天走五公里是能減肥的，但是需要長期堅持，并合理的控制飲食，才能達到減肥的目的。肥胖主要的原因是長時間的熱量攝入大于消耗的熱量，因此需要平時適量運動，加合理控制飲食，控制熱量攝入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，兩者結合才可以達到理想的減肥效果。除了走路運動減肥，還可以進行跑步、游泳、打籃球、仰臥起
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-09 1805次