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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153876次

• 每天騎自行車多久能減肥

  騎自行車是減肥的有效方法之一。從運動的角度上，建議做減肥運動的時候達到有氧運動。騎自行車可以達到有氧運動的量是每次運動時間不少于三十分鐘或者每天總體運動時間不少于三十分鐘，每次不能短于十五分鐘，如果體力好建議每天運動不超兩小時。同時建議這種運動每天都做，一周至少堅持做五次，才可以有效達到減肥的運動量。達到減肥效果的運動量叫有氧運動，就是每天運動三十分鐘到一百二十分鐘，通常是三十分鐘到六十分鐘，每周至少堅持運動五次，如果體力好時間充足，每周運動七次也可以。運動時要注意避免一次運動時間過長，比如一天運動六小時，一周只運動一次，這種方式不能有助于減肥。建議每天都做運動，每周至少運動五次才能做到有效減肥，總之減肥運動要做到有氧運動，有氧運動要每天都做，持之以恒，才能達到好的減肥效果。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-12 11184次

• 每天打籃球能減肥嗎
  每天打籃球確實可以減肥，打籃球是一項全身的運動，運動強度大，消耗的熱量也大，所以說只要堅持打籃球就一定可以減肥。打籃球還有其他的好處，比如打籃球可以增強心臟的功能，經常打籃球運動，可以有效的增強心臟功能，增強心臟的活力，從長遠來說它可以延長人的壽命，還有助于睡眠，從而控制體重，保持身材。經常運動可以增強人體的代謝功能，排除污穢，易于睡眠，增強反應能力。打籃球是一項考驗瞬時反應的一項運動，球場上瞬息萬變，需要保持大腦的持續清醒，隨時想出應對的政策，所以說打籃球也可以促進腦部的思維運動，在緊急情況發生時能夠冷靜處理。但是要注意，飯后不宜打籃球，像這樣一些其他的劇烈運動也是不可以在飯后進行的，因為飯后心臟與大腦的血液供給相對比較少。血液多呈高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退，不僅影響消化，造成腸胃功能的損傷，還有可能引發心絞痛，心悸，胸悶和氣促的問題。
  語音時長 1:57”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-23 29121次

• 每天只吃柚子能減肥嗎
  柚子屬于柑橘類水果，它含有豐富的維生素C、纖維以及果酸，并且它的熱量很低。由于含有大量的纖維，吃了之后會讓人有一種飽飽的感覺，它里面的果酸能有效的刺激胃腸黏膜，會阻止營養物質的吸收，會讓人產生不想吃飯的感覺，這樣會大大的起到減肥的效果。它還有一些其他的功效，像降火、美容美顏。雖然柚子能幫助人減肥，但也不能一天只吃柚子，把它當做飯吃，吃多了也會引起反酸、惡心、嘔吐等癥狀，當然也會刺激腸胃。所以，每天只吃柚子是能減肥的，但是也不能把它當做飯吃，也會引起一些不好的反應。
  語音時長 1:32”
  張永強 主任醫師北京醫院

  2019-01-26 14670次

• 跳繩每天跳多久能減肥
  病情分析：一般來說，如果每天跳繩超過半個小時會導致體力的消耗，患者就會出汗，也能起到減肥的效果，但是這些患者還要控制飲食，要控制糖分和能量的攝入。意見建議：建議此類患者平時要增加運動量，還要減少能量的攝入，并且患者要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，還要有健康的生活方式，不能熬夜。
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-04-13 5202次

• 每天靠墻站多久能減肥
  每天堅持靠墻站一站對身體的塑形有很大的幫助，并且還能有減肥的功效，大約半個小時以上就有減肥效果了，但是需要長期堅持，對背部、腰部都有非常好的矯正效果，另外慢跑也就有一定的效果，每天堅持40分鐘就可以了，這兩種鍛煉方法也要根據個人的體質所決定。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-02-08 5204次

• 跑步多久能減肥
  堅持跑的話一個月可以達到明顯的減肥效果。跑步是一項很好的有氧運動，通過運動達到消耗體內的能量的效果，如果人體的糖分進行供應能量的強度達不到消耗能量的速度，那么脂肪就會進行分解達到供能的作用，然后脂肪就會被消耗掉。人體減肥的機理就是消耗的能量比攝入的能量多達到消耗的脂肪的目的，所以跑步是可以減肥的，但
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2019-02-11 21005次

• 跑步能減肥嗎，多久見效
  跑步一般能減肥，大概1~2個月見效。若在此期間身體出現不適癥狀，建議及時就醫。跑步屬于一種比較常見的運動方式，適當的跑步可以增強免疫系統的功能，提高自身對病原微生物的抵御能力，同時還可以增強心肺功能。此外，跑步還可以消耗體內多余的熱量，也可以促進皮下脂肪燃燒，從而可以起到輔助減肥的作用。因此，能減肥
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-19 0次