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腰椎間盤突出怎么護理

男, 56歲

2018-11-25 1448次

病情描述:

腰椎間盤突出怎么護理

醫生回答

病情分析:

腰椎間盤突出平時生活中一定要保護好自己的腰部,防止腰部過度的勞累,防止腰部受涼,平時可以睡硬板床。另外堅持體育鍛煉,適當的體育鍛煉可以增強抵抗力和免疫力,還增強人的體質。但是運動不要過激,過激的運動可能會導致身體受到傷害。另外就是不要提重物,平時不要玩要的太猛烈,系鞋帶或者彎腰拿東西時一定要先蹲下,然后再慢慢的起來。另外就是平時生活避免長期的坐立或者是站著或者長期的行走,有時間的話可以進行倒著走路,這樣對于腰椎間盤突出是很管用的,可以促進腰背肌的血液循環,但是一定要堅持。平時生活中可以調節自身的飲食,多吃一些營養豐富,清淡,易消化,含高蛋白質,高鈣的食物,如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分。不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物,燒烤的食物也不要多吃,另外就是戒煙戒酒,多補充水分。

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