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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 17562次

• 補鈣能長高嗎

  鈣是人體骨骼組成的重要元素，骨骺線沒有閉合的人群，及時補鈣是可以促進身體長高，如果是骨骺線已經閉合的成年人，補鈣也不能促進人體長高。營養元素進入骨骼內，鈣元素與磷元素結合，形成骨小梁單元，逐漸堆積，促進骨骼拉長，人體逐漸長高，在人體長高的過程中，鈣元素起到含量很關鍵的作用，想要長高的青少年人群，應及時補充鈣質，補鈣的方式有很多。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質。常見的補鈣產品有：牛初乳加鈣咀嚼片、兒童維D鈣咀嚼片、葡糖糖酸鈣口服液等，四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便易吸收；兒童維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補鈣同時促吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補充兒童所需的鈣，還能增強免疫力，適合4歲以上的兒童。除此之外還應積極鍛煉身體，來促進鈣的吸收，有利于增強免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  陳帥 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 4890次

• 小孩吃什么能長高
  孩子長高主要在于補鈣。奶類的含鈣量比較豐富，吸收也比較充分，動物的肝臟、蛋黃、魚、肉以及豆類都含有豐富的維生素D，是可以促進鈣的吸收，但是動植物中的維生素D要經過紫外線的照射轉化為內源性維生素D才能被人體所利用，所以小孩子還要適當的多曬曬太陽。海帶、小蝦皮等這些海產品的含鈣量也是非常高的；紫菜、菜花這些的含鈣量也比較豐富；蠶豆的話連皮吃可以提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯也可以增加鈣質，姜醋排骨也含有豐富的鈣質。
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  白艷輝 主治醫師長治市婦幼保健院

  2018-10-25 14019次

• 小孩吃什么可以長高
  一、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯或者是只加在紫菜包飯里面。二、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。媽媽們擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃一個雞蛋或者兩天吃一個雞蛋都是比較合適的。三、黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食物，做米飯時加進去或者磨成豆漿喝都可以。四、胡蘿卜。富含維生素a，能夠幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同的菜肴，比如榨汁喝。如果不喜歡胡蘿卜汁，和蘋果汁一起榨汁，中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時，可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
  語音時長 1:53”
  謝金秋 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 47970次

• 小孩吃什么易長高
  1.沙丁魚具有驚人的營養價值，里面富含豐富的蛋白質、磷脂、和鈣。磷脂對于寶寶的大腦發育具有促進作用，可以讓寶寶的大腦變得靈活、聰明。 2.雞蛋是老少皆宜的營養圣品，也是孩子成長發育必備的輔助食物。 3.菠菜含有多種維生素，以及豐富的鐵鈣和纖維物質，是孩子很理想的營養食品。
  田婷 主治醫師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-02 2202次

• 小孩吃什么可以長高
  可以給孩子補充蛋白質，蛋白質是生命的基礎，人體生長發育越快則需要補充更多的蛋白質，魚蝦瘦肉，但花生豆制品中都含有優質蛋白質，應該多注意補充補充維生素和纖維素，多曬太陽，增加紫外線照射的機會，對于此類合成維生素d，從而保證骨骼的生長。
  張勤良 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-25 2903次

• 小孩吃什么能長高
  小孩吃什么都不能夠達到直接長高的效果，但是可以吃魚肉、雞蛋、牛奶、葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3顆粒等食物與藥物促進長高。1、魚肉：魚肉當中含有豐富蛋白質，處于身體生長發育期間的小孩，適當的吃一些魚肉有助于補充身體能量，促進身高增長。2、雞蛋：雞蛋當中含有豐富維生素、蛋白質、礦物質等營養成分，對人體
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-08-09 0次

• 小孩吃什么可以長高
  一、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯或者是只加在紫菜包飯里面。二、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。媽媽們擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子不用擔心膽固
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-15 298次