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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應(yīng)當適當?shù)募訌婓w育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17562次

• 補鈣能長高嗎

  鈣是人體骨骼組成的重要元素，骨骺線沒有閉合的人群，及時補鈣是可以促進身體長高，如果是骨骺線已經(jīng)閉合的成年人，補鈣也不能促進人體長高。營養(yǎng)元素進入骨骼內(nèi)，鈣元素與磷元素結(jié)合，形成骨小梁單元，逐漸堆積，促進骨骼拉長，人體逐漸長高，在人體長高的過程中，鈣元素起到含量很關(guān)鍵的作用，想要長高的青少年人群，應(yīng)及時補充鈣質(zhì)，補鈣的方式有很多。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質(zhì)。常見的補鈣產(chǎn)品有：牛初乳加鈣咀嚼片、兒童維D鈣咀嚼片、葡糖糖酸鈣口服液等，四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便易吸收；兒童維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補鈣同時促吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補充兒童所需的鈣，還能增強免疫力，適合4歲以上的兒童。除此之外還應(yīng)積極鍛煉身體，來促進鈣的吸收，有利于增強免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:42
  陳帥 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-21 4890次

• 小孩吃什么能長高
  孩子長高主要在于補鈣。奶類的含鈣量比較豐富，吸收也比較充分，動物的肝臟、蛋黃、魚、肉以及豆類都含有豐富的維生素D，是可以促進鈣的吸收，但是動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D才能被人體所利用，所以小孩子還要適當?shù)亩鄷駮裉枴：А⑿∥r皮等這些海產(chǎn)品的含鈣量也是非常高的；紫菜、菜花這些的含鈣量也比較豐富；蠶豆的話連皮吃可以提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯也可以增加鈣質(zhì)，姜醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì)。
  語音時長 1:21”
  白艷輝 主治醫(yī)師長治市婦幼保健院

  2018-10-25 14019次

• 小孩吃什么可以長高
  一、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯或者是只加在紫菜包飯里面。二、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。媽媽們擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃一個雞蛋或者兩天吃一個雞蛋都是比較合適的。三、黑大豆。大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食物，做米飯時加進去或者磨成豆?jié){喝都可以。四、胡蘿卜。富含維生素a，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同的菜肴，比如榨汁喝。如果不喜歡胡蘿卜汁，和蘋果汁一起榨汁，中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時，可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
  語音時長 1:53”
  謝金秋 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 47970次

• 小孩吃什么能長高
  多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水，雞蛋也是必不可少的食物，喝點牛奶，吃點面食之類的。加強體育鍛煉，適當?shù)倪\動可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養(yǎng)而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
  南玄花 主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院

  2018-11-18 2701次

• 小孩吃什么易長高
  1.沙丁魚具有驚人的營養(yǎng)價值，里面富含豐富的蛋白質(zhì)、磷脂、和鈣。磷脂對于寶寶的大腦發(fā)育具有促進作用，可以讓寶寶的大腦變得靈活、聰明。 2.雞蛋是老少皆宜的營養(yǎng)圣品，也是孩子成長發(fā)育必備的輔助食物。 3.菠菜含有多種維生素，以及豐富的鐵鈣和纖維物質(zhì)，是孩子很理想的營養(yǎng)食品。
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-12-02 2202次

• 小孩吃什么可以長高
  一、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，許多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯或者是只加在紫菜包飯里面。二、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。媽媽們擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于生長期的孩子不用擔心膽固
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-15 298次

• 小孩吃什么易長高
  小孩吃葡萄糖酸鈣、碳酸鈣、維生素D3、乳制品、豆類、水產(chǎn)品等易長高。小孩若是食欲不好或偏食、挑食非常嚴重，一般可給予葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等鈣劑，這類藥物含鈣量較高，對于骨骼發(fā)育有一定的幫助，小孩吃了易長高。維生素D3可以提高機體對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度，還可以促進生長和骨骼鈣
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2022-05-18 1550次