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• 如何訓練加強膝蓋力量防止膝關節受傷

  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節的穩定性。這是推崇給大家的。膝關節周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。第二，我們經常提到的膝關節運動損傷過程中，還有一些韌帶結構。這些韌帶結構，在我們做膝關節的屈和伸、深蹲的這些活動當中，都可以獲得良好的，加強鍛煉的一個效果。我們膝關節除了上述的肌肉，韌帶以外，還有一些重要的靜力性穩定結構，比如前交叉韌帶、后交叉韌帶。這部分結構，往往無法通過運動訓練加強，只能通過前面所說的肌肉力量的鍛煉，來增加膝關節的穩定性，減少膝關節運動損傷的機會。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 64871次

• 肌肉受傷怎么恢復快

  運動損傷之后呢，我們一般都要用些藥物輔助他，加速他的康復，加速他的恢復，我們怎么來用呢，我們經常見到，病人來了，貼了一大塊膏藥，然后呢，也不知道從哪里買來的各種神藥吧，各種神醫給的，皮膚都一片紅，甚至都出現大皰，什么原因啊？過敏了。這時候我們用藥一定要慎重，一定要，考慮到過敏這種情況，因為我們現在有好多中成藥，它過敏率非常高，我不能說是攻擊這個中醫，但是過敏率確實比較高，還有它的治療機制，理論機制，并不太明確。這時候我們會建議第一，如果疼痛口服一些消炎鎮痛藥，或者說局部貼一些貼一些藥，貼一些藥一定要選擇它，過敏率比較低的藥，詢問病人有沒有過敏史，不要因為這個事情導致他其他的一些情況的出現，還有就是，如果沒有特別，明顯的疼痛，沒有特別明顯的不適，就不要用藥了，沒有太大的必要，我們就制動休息，等組織的自然修復，足夠了。加強營養，組織的自然修復，對一般運動損傷來說已經足夠了。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-09 10366次

• 膝蓋受傷怎么治療
  膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時的冰敷為主。通常沒有很好的治療方法，只說一下恢復措施：首先是雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力的抬高，反復一百次，注意不能雙腿同時要分開進行。此方法的原因及作用，當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間，腿部伸直，指用力上抬，實質上就是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙，給軟組織補充營養。長時間如此，可以加強軟組織的耐磨性能，解決膝關節受力的方法。專業的登山運動員或者是加強腿部肌肉的練習，肌肉的發達可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。
  語音時長 1:40”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-03 4322次

• 韌帶受傷怎么恢復
  韌帶損傷后，首先要讓關節抬高，一般讓關節處于功能位，比如肩關節一般是90度，同時患者應該在局部進行冷敷，可以減輕局部腫脹的情況，還有制動的作用，讓患者及時到醫院進行相關的體格檢查，可以發現膝關節不穩定，或者是其他關節可以發現出現間隙增大的現象。一般進行磁共振檢查，可以觀察韌帶，它是出現了斷裂，還是撕裂，如果是出現了斷裂，建議患者進行手術治療，如果是撕裂，一般可以保守治療，進行石膏或者支具固定。
  語音時長 01:10”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-11-15 1716次

• 膝蓋韌帶受傷怎么恢復
  膝蓋韌帶受傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極的進行手術治療。如果保守治療，主要是使用一些支具進行固定，同時進行關節的非負重的康復功能鍛煉，使用一些消炎鎮痛藥物，洛索洛芬鈉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-08 2204次

• 膝蓋韌帶受傷要多久恢復
  膝關節韌帶損傷之后，具體恢復的時間要根據損傷的嚴重程度決定。如果只是韌帶的部分斷裂，關節的活動和穩定性沒有明顯影響的話，可以用石膏固定的方法治療，一般需要固定3到4周左右，基本上就可以恢復。如果是全部斷裂，這種情況需要進行手術修復，一般的恢復也需要3到4周左右，在恢復期間要進行積極的功能鍛煉，有助于促進功能的恢復。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-01-23 2001次

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  通過什么樣的方式肌肉鍛煉，能夠加強我們的關節來預防運動損傷：第一，由于我們的膝關節周邊，是有很多重要的韌帶以及肌肉，因此加強這部分的肌肉力量鍛煉，就可以獲得良好的膝關節的穩定性。這是推崇給大家的。膝關節周邊有些什么肌肉呢，有我們的股四頭肌、股中間肌、內側肌和股外側肌。第二，我們經常提到的膝關節運動損
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 472次

• 膝蓋受傷了怎么處理
  膝蓋通常是指膝關節，膝關節受傷了可以通過局部消毒、外用藥物、包扎、口服藥物、手術等方法處理，建議在醫生的指導下用藥。1、局部消毒：如果不小心摔倒導致膝關節受傷了，并出現了輕微破皮的情況，可以先用碘伏進行消毒，以免發生感染。2、外用藥物：在消完毒之后，可以在醫生的指導下對膝關節受傷部位涂抹紅霉素軟膏、
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-09-06 0次