膝蓋受傷的治療通常主要是以一些藥物和臨時(shí)的冰敷為主。通常沒(méi)有很好的治療方法,只說(shuō)一下恢復(fù)措施:
首先是雙腿伸直平坐于床上,腿部保證平直的情況下,用力的抬高,反復(fù)一百次,注意不能雙腿同時(shí)要分開(kāi)進(jìn)行。此方法的原因及作用,當(dāng)雙腿伸直時(shí)大腿骨和小腿骨之間的距離最大,軟組織之間就能產(chǎn)生一定的空間,腿部伸直,指用力上抬,實(shí)質(zhì)上就是肌肉用力,就可以把潤(rùn)滑液壓入到膝蓋軟組織之間的間隙,給軟組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)時(shí)間如此,可以加強(qiáng)軟組織的耐磨性能,解決膝關(guān)節(jié)受力的方法。
專業(yè)的登山運(yùn)動(dòng)員或者是加強(qiáng)腿部肌肉的練習(xí),肌肉的發(fā)達(dá)可能在一定情況下緩解了膝蓋所承受的壓力,可以讓膝蓋的受力和損傷降到最低。