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為你推薦

• 如何運(yùn)動減脂

  首先，運(yùn)動的時間。運(yùn)動時間的一般來說，我們認(rèn)為運(yùn)動四十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始消耗，所以說在運(yùn)動的時候，不能淺嘗輒止，一定要達(dá)到一定的時間。至少得達(dá)到四十分鐘以上，一般我們建議運(yùn)動一個小時左右，當(dāng)然有些人長時間的不運(yùn)動，上來就運(yùn)動一個小時，那受不了，所以說得有個適應(yīng)期。剛開始的時候，可以運(yùn)動半個小時，慢慢適應(yīng)，才能逐漸增加時間。再一個，運(yùn)動的時候，大家可以選擇，自己比較愛好的運(yùn)動。通過這種運(yùn)動，慢慢起到減脂的效果，不能兩三天就堅持不下去了。再一個，就是運(yùn)動的時候一定要注意，別運(yùn)動完了之后狂吃，同時要注意飲食的控制，兩者結(jié)合才能起到最佳的效果。

  

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  李廣學(xué) 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2020-03-04 20313次

• 多久才不算早泄

  國際性醫(yī)學(xué)會定義早泄為陰莖插入陰道前或插入陰道后1分鐘以內(nèi)射精，或者射精潛伏時間降為3分鐘或更少，不能在陰莖全部或者幾乎全部進(jìn)入陰道后延遲射精。因此在陰莖插入陰道后1分鐘以外射精，或者射精潛伏時間大于3分鐘都不算早泄。患有早泄首先要進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，對自己有信心，自我舒緩、自我疏導(dǎo)，戒除掉手淫的習(xí)慣。改善工作和生活壓力；改善夫妻之間關(guān)系，兩人共同配合完成性生活，也可以改善早泄情況；同時也可以服用鹽酸達(dá)泊西汀片，效果也是不錯的。常用的鹽酸達(dá)泊西汀片是目前臨床上用于治療早泄最廣泛的藥物，也是唯一被批準(zhǔn)專門用于治療早泄的藥物。對于原發(fā)性早泄、繼發(fā)性早泄、境遇性早泄以及早泄樣射精功能障礙都有較好的治療作用。鹽酸達(dá)泊西汀主要是作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)射精反射，提高中樞神經(jīng)對射精的控制力。一般在性生活前1-3個小時口服一粒，可以延長性生活時間2-5倍的時間。需要注意在服用鹽酸達(dá)泊西汀片期間不能飲酒。如需使用鹽酸達(dá)泊西汀片，或想了解更多用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2020-08-19 1472次

• 什么室內(nèi)運(yùn)動燃脂最快
  介紹的第一個就是健美操，除了在室外做也是能在室內(nèi)自己做，可以買一些健美操教程DVD，自己邊看邊跟著音樂跳，輕輕松松就可以消耗掉315大卡的熱量，而且比其它有氧運(yùn)動更快見效。第二就是踢毽子。踢毽子也是有氧運(yùn)動之一，同時它還是一項健康減肥運(yùn)動，如果想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\(yùn)動，那么可以使用踢毽子減肥方法。該方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們。上班時間比較忙，下班以后抽點(diǎn)時間可以踢一下毽子，不僅可以減肥，還可以強(qiáng)健身體。第三個是跳繩，跳繩的運(yùn)動量的相當(dāng)高，如果以每個小時來算，跳繩能消耗525大卡的熱量，所以說如果要想燃脂減肥跳繩也是一個不錯的方法。第四個就是室內(nèi)自行車，作為減肥與健身的有氧運(yùn)動，室內(nèi)自行車現(xiàn)在受到了人們的青睞，運(yùn)動的級別與幅度的張力較大，可以自己調(diào)節(jié)，輕松的慢慢騎車能消耗210大卡，速度加快、強(qiáng)度加大卡路里消耗量的可以達(dá)到420大卡，以上介紹的是什么室內(nèi)運(yùn)動燃脂最快。
  語音時長 1:46”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-13 24088次

• 運(yùn)動心率150能燃脂嗎
  當(dāng)運(yùn)動之后，心率達(dá)到150的時候，是可以燃燒體內(nèi)脂肪。因為通過運(yùn)動，一定強(qiáng)度的運(yùn)動之后，心率才能超過一定的限度，達(dá)到150次，基本上是屬于運(yùn)動員的水平。維持在這樣的一個心率運(yùn)動下，可以使體內(nèi)的脂肪燃燒轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，能夠達(dá)到減肥瘦身的效果。一般在有氧運(yùn)動下，比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車等，都可以使心率達(dá)到150次每分鐘，而且通過運(yùn)動量的維持，能夠消耗體內(nèi)的熱量，燃燒脂肪。
  語音時長 01:14”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-08-10 8408次

• 燃脂運(yùn)動會拉傷么
  病情分析：燃脂運(yùn)動如果短時間內(nèi)運(yùn)動過度或者運(yùn)動幅度過大，也會出現(xiàn)拉傷的情況。拉傷以后會導(dǎo)致局部出現(xiàn)皮下瘀血、腫脹、疼痛，病情嚴(yán)重可能會導(dǎo)致撕裂傷，韌帶損傷或者是撕脫性骨折。意見建議：平常在選擇運(yùn)動的時候，一定要注意運(yùn)動幅度不要過大，避免長時間過度的負(fù)重運(yùn)動。出現(xiàn)急性的肌肉拉傷建議休息，可以選擇冷毛巾或者冰塊冷敷，減輕皮下瘀血和腫脹。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-07 1101次

• 燃脂心率是什么意思
  燃脂心率，顧名思義，就是這個心率區(qū)間的運(yùn)動可以燃脂。心率(心跳次數(shù))在最大心率的60%到70%之間，就是燃脂心率區(qū)間。 運(yùn)動生理學(xué)家的研究結(jié)果表明，當(dāng)運(yùn)動量達(dá)到最大心率的60%，身體消耗脂肪比例開始超過糖和蛋白質(zhì)。
  谷星 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-12 15506次

• 喝了黑咖啡運(yùn)動多久才燃脂
  運(yùn)動前30分鐘至1小時內(nèi)飲用黑咖啡，其燃脂效果最佳。咖啡因能興奮交感神經(jīng)，提高新陳代謝，促使脂肪更快分解，而綠原酸則有助于減少葡萄糖吸收，進(jìn)一步促進(jìn)脂肪代謝。咖啡因作為中樞神經(jīng)興奮劑，不僅能提神醒腦，還能在短時間內(nèi)提升新陳代謝率3-11%。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 運(yùn)動完喝黑咖啡能加速燃脂嗎
  運(yùn)動完喝黑咖啡一般能加速燃脂。黑咖啡中的咖啡因能提升新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，尤其在運(yùn)動后攝入，效果更為顯著。但是要想充分發(fā)揮黑咖啡的燃脂作用，需掌握正確的飲用方法和注意事項。咖啡因作為中樞神經(jīng)興奮劑，能暫時驅(qū)走睡意，恢復(fù)精力，顯著提高運(yùn)動表
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次