問燃脂心率是什么意思
病情描述:
燃脂心率是什么意思
答醫(yī)生回答
病情分析:
燃脂心率,顧名思義,就是這個(gè)心率區(qū)間的運(yùn)動(dòng)可以燃脂。心率(心跳次數(shù))在最大心率的60%到70%之間,就是燃脂心率區(qū)間。
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家的研究結(jié)果表明,當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大心率的60%,身體消耗脂肪比例開始超過糖和蛋白質(zhì)。
意見建議:
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心率越高燃脂越快嗎心率越高,燃燒脂肪越快,這種說法是正確的。當(dāng)然這種心率升高應(yīng)該是由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的心率升高,由于運(yùn)動(dòng)量越大,心率也就越快,熱量的消耗就越多,從而更多的燃燒脂肪。所以在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中,需要有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。心率最好能夠達(dá)到次極量運(yùn)動(dòng)的水平,所謂的次極量運(yùn)動(dòng)就是極量運(yùn)動(dòng)的85%,而極量運(yùn)動(dòng)就是用220減去患者的年齡,就是極量運(yùn)動(dòng)達(dá)到的水平。這個(gè)極量運(yùn)動(dòng)乘以85%就是患者次極量運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到的水平。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過慢,說明患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠大,這種情況下,熱量的消耗就會(huì)達(dá)不到理想的效果。語音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
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心率過高不會(huì)燃脂嗎心率過高是否會(huì)燃脂,需要跟將導(dǎo)致心率過高的原因來判斷。如果心率過高,是因?yàn)榛颊邉×业倪\(yùn)動(dòng)患者,鍛煉狀態(tài)下引起,這種心率快,應(yīng)該會(huì)燃燒脂肪,起到減肥的作用。如果患者的心率快是一種心動(dòng)過速,特別是陣發(fā)性的室上性或者室性心動(dòng)過速或者快速心室率的心房纖顫,這種心率過快是不會(huì)燃脂的。因?yàn)樵谛穆士欤⒉皇沁\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。所以身體的熱量消耗并不會(huì)增加,因此心率過快,是否會(huì)燃燒脂肪,還需要根據(jù)導(dǎo)致心率過病因或者原因來判斷,不能一概而論。語音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
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120是燃脂心率嗎心率120次還不是最好的燃脂心率。當(dāng)然只要是運(yùn)動(dòng)就可以消耗脂肪,但是平時(shí)我們說的燃脂心率是指運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到一定水平,在這個(gè)心率水平下,脂肪的燃燒效果是最好的,也就是減肥效果最顯著。燃脂心率一般是要達(dá)到190減年齡,也就是次極量運(yùn)動(dòng),像一個(gè)50歲的患者,他的心率最好能夠達(dá)到140次每分鐘,對(duì)一個(gè)40歲
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心率高就能燃脂嗎心率高不一定能燃脂,如果是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率高是可以燃脂的,如果是病理性的心率高一般是不可以燃脂的。燃脂一般是指通過運(yùn)動(dòng)去增加人體的耗氧量,進(jìn)而增加身體脂肪的消耗,來達(dá)到減肥的目的。心率是指每分鐘心跳的次數(shù)。對(duì)于健康人體來說,正常心率是60-100次/分之間。在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),脂肪、糖分為肌肉提供能量所發(fā)生