吃土豆減肥還是增肥要根據(jù)具體情況來(lái)判斷，如果適量吃土豆，并且運(yùn)動(dòng)量充足，一般能夠減肥。如果大量吃土豆，且運(yùn)動(dòng)量不足，可能會(huì)起到增肥的作用。如果在此期間出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
1、減肥：
土豆是一種常見(jiàn)的蔬菜，其中的淀粉含量比較高，如果適量吃土豆能夠增加飽腹感，減少其他主食的攝入量。如果在吃土豆期間經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、打球等，能夠消耗體內(nèi)的熱量，可以達(dá)到減肥的目的。
2、增肥：
如果經(jīng)常大量吃土豆，攝入量比較多，并且在吃土豆期間，運(yùn)動(dòng)量不足，會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食的這些熱量在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，容易導(dǎo)致身體變胖，因此會(huì)起到增肥的效果。
如果想要減肥一定要增加運(yùn)動(dòng)量，每周可以做2~3次的力量訓(xùn)練，3~5次的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，同時(shí)還應(yīng)控制高熱量食物的攝入，禁止吃油條、肥肉、炸雞等食物，以免影響到減肥的效果。
