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減肥能吃甘蔗不

減肥期間能吃甘蔗,但是需要控制好攝入量。

減肥期間每天需要嚴格控制總熱量的攝入,一般人體每天大概需要攝入1500~1800大卡熱量來滿足身體代謝。而甘蔗也是目前生活中人們較喜歡的水果,不屬于高熱量水果,每100克的甘蔗當中所含的熱量大概是在59大卡左右。在減肥期間適量的吃一些,會比較容易被身體消耗,一般不會對減肥效果造成影響。

雖然甘蔗所含的熱量不是特別的高,但如果在減肥期間一次性攝入過多或者長期大量的攝入,則可能會使身體每天所攝入的熱量超過總消耗量,久而久之就可能會對減肥效果造成影響。減肥期間不但要控制甘蔗的攝入,同時也要控制蛋糕、巧克力、燒烤等食物的攝入,這些食物會容易增加身體總熱量的攝入,不利于身體體重的控制。

減肥時期也要結合身體的情況,每天做30分鐘以上的運動,例如慢跑、爬山以及瑜伽等,通過運動也能夠促進身體熱量的消耗。

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