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為你推薦

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13039次

• 經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)減肥嗎

  不建議經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)減肥。女性在月經(jīng)時(shí)屬于特殊的時(shí)期，因?yàn)殛幍赖某鲅詴?huì)容易疲勞，情緒也容易出現(xiàn)波動(dòng)等。如果再有飲食控制或過度運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成身體不適，所以不建議經(jīng)期過度的減肥。女性在經(jīng)期期間可以運(yùn)動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常缃?jīng)期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時(shí)可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內(nèi)毒素。雖然經(jīng)期期間不建議減肥，但經(jīng)期時(shí)可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)，也可以采取適當(dāng)?shù)臏p肥措施。總之，在經(jīng)期期間應(yīng)該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:44
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 4534次

• 經(jīng)期吃什么容易減肥
  經(jīng)期可以吃西紅柿減肥。西紅柿幫助腸道消化，而且西紅柿的熱量低，營養(yǎng)也豐富，通過吃西紅柿是可以幫助減肥。也可以吃芹菜，芹菜是高纖維的食物，能幫助消化，促進(jìn)排便，也能將體內(nèi)的垃圾排出。甜橙也有減肥功效，在經(jīng)期吃能加速腸道蠕動(dòng)，將身體內(nèi)的毒素排出，起到減肥的功效。在經(jīng)期減肥必須要注意不能通過劇烈運(yùn)動(dòng)來減肥，此時(shí)由于經(jīng)血下行，而且此時(shí)的免疫力下降，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量多，還會(huì)延長(zhǎng)月經(jīng)。經(jīng)期減肥主要通過控制自己的飲食，多吃一些富含維生素類的或者是高蛋白的食物，這樣既能夠保證經(jīng)期的營養(yǎng)供應(yīng)，也不至于導(dǎo)致脂肪的攝入過多。女性在經(jīng)期要注意避風(fēng)寒，保持正常的生活狀態(tài)，并且注意避免在月經(jīng)期間進(jìn)行大劑量的運(yùn)動(dòng)，通過飲食減肥還是比較合適的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 02:10”
  徐莉 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-07-07 1906次

• 經(jīng)期吃什么菜利于減肥
  女性在月經(jīng)期的時(shí)候，常常可能需要吃各種含纖維素比較高的蔬菜，才利于減肥，比如常見的芹菜、大白菜以及萵筍葉等。而且在經(jīng)期的時(shí)候，最好要少吃面條、米飯等主食，這樣可能才有利于身體的減肥，并建議在月經(jīng)期的時(shí)候可以偶爾適當(dāng)活動(dòng)，能促進(jìn)體內(nèi)能量的消耗，這樣也具有促進(jìn)減肥的功效。但由于是在月經(jīng)期間，往往都沒辦法做劇烈的運(yùn)動(dòng)，所以常常都只能夠通過控制飲食，改變飲食結(jié)構(gòu)來有利于減肥。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-09-16 3555次

• 經(jīng)期吃什么容易瘦
  病情分析：月經(jīng)期間體質(zhì)抵抗力會(huì)相對(duì)下降，所以在飲食上，不能節(jié)食減肥，可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括雞蛋和牛奶，同時(shí)要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃含糖成分高的食物。意見建議：可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，例如慢跑、競(jìng)走，但是不建議劇烈活動(dòng)。月經(jīng)期間應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)要注意保暖，不能著涼。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-05-07 1201次

• 經(jīng)期吃什么菜利于減肥
  病情分析：月經(jīng)期間就不要再考慮減肥的問題，盡量等月經(jīng)徹底干凈以后再減肥，飲食上別吃辛辣、生冷、刺激食物，可以吃一些菠菜，芹菜等，常溫的瓜果蔬菜都可以多吃一些。等月經(jīng)徹底干凈以后，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥。意見建議：建議月經(jīng)期間勤換洗內(nèi)褲，注意陰部衛(wèi)生。飲食生活等各方面要有規(guī)律，不要熬夜，少食多餐，任何食物都不要一次性吃很多。
  侯杰 主治醫(yī)師中國人民解放軍第203醫(yī)院

  2020-08-17 1102次

• 經(jīng)期吃什么水果減肥
  在月經(jīng)期間，合理的飲食選擇不僅有助于女性健康，還能在一定程度上促進(jìn)減肥。特別是選擇一些低熱量、高纖維的水果，可以有效輔助減重。以下推薦幾種適合經(jīng)期食用的減肥水果。首先，蘋果是不錯(cuò)的選擇。它富含鉀元素，能預(yù)防腿部浮腫，且熱量不高，非常適合減肥
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-30 0次

• 吃什么容易減肥快
  吃以下食物容易減肥快，具體分析如下：1、高蛋白質(zhì)食物是減肥的好幫手。如雞蛋、牛奶、雞胸肉等，這些食物能增加飽腹感，減少饑餓感，同時(shí)幫助維持肌肉量，提高新陳代謝率。2、富含維生素的食物也不可或缺。例如蘋果、香蕉、黃瓜等，它們不僅熱量低，還能提
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次