早上空腹喝淡鹽水是不能減肥的，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體代謝消耗大量的水分，早上醒來(lái)的時(shí)候身體處于缺水狀態(tài)，補(bǔ)充水分成為了一天醒來(lái)的要?jiǎng)?wù)，淡鹽水雖然也是水，能夠滿(mǎn)足身體對(duì)水分的需要，但是卻增加了身體鹽分?jǐn)z入。
在正常生理情況下，人體對(duì)鹽的需要量很小，僅為每日兩至三克，自然飲食完全可以滿(mǎn)足，如果沒(méi)有大量的出汗或其它的特殊需要，沒(méi)有必要飲用淡鹽水，特別是沒(méi)有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時(shí)為了口腔消毒和緩解咽喉部腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事兒。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每人每天食用食鹽不要超過(guò)六克，持續(xù)堅(jiān)持喝淡鹽水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血液離子濃度升高，進(jìn)而導(dǎo)致水鈉形成水腫。另外大量的飲用生理鹽水導(dǎo)瀉，這種人工導(dǎo)瀉長(zhǎng)期下去，很可能會(huì)破壞腸道的菌群，使得腸道功能紊亂。
