游泳大約消耗300~400大卡/小時(shí)的熱量，若在游泳期間出現(xiàn)了身體不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。
游泳是日常生活中常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種非常有效的減肥方法，因?yàn)樗杏斡镜淖枇?huì)比陸地上要大，所以在游泳時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)的熱量，如果游泳一小時(shí)，可能會(huì)消耗300~400大卡的熱量，同時(shí)通過(guò)游泳還能夠鍛煉腿部以及手臂肌肉的力量，通過(guò)游泳還可以增加肺活量，能夠增強(qiáng)機(jī)體的代謝速度，對(duì)增強(qiáng)自身抵抗力有一定的幫助，因此想要減肥的人群，可以通過(guò)游泳的方式進(jìn)行鍛煉。
每天建議游泳30~60分鐘即可，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)出現(xiàn)能量不足的情況，容易誘發(fā)頭暈、乏力等身體不適癥狀。在平時(shí)避免空腹游泳，以免誘發(fā)低血糖，若在游泳后出現(xiàn)了饑餓以及乏力的癥狀，可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果、雞蛋等食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量。
在游泳后一定要及時(shí)將身上的水分擦拭干凈，做好身體保暖，避免受風(fēng)受寒誘發(fā)感冒。
