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花生蛋白質(zhì)含量高嗎

花生蛋白質(zhì)含量通常比較高,適量的吃花生能夠為身體補充蛋白質(zhì),有利于身體健康。

花生是日常生活中比較常見的食物,其中含有豐富的維生素、不飽和脂肪酸以及卵磷脂等營養(yǎng)元素,適量的吃花生能夠為身體補充所需營養(yǎng),對身體健康有好處,而且花生中還含有豐富的蛋白質(zhì),通常每100克花生中的蛋白質(zhì)含量大約是12克,因此花生中的蛋白質(zhì)含量比較高,經(jīng)常吃一些花生能夠為身體補充蛋白質(zhì),有利于身體的生長和發(fā)育。在吃花生時應注意攝入量,不可以一次性吃太多,以免加重胃腸負擔,引起身體不適的情況。

在日常生活中飲食應以清淡為主,可以適量的吃一些小米粥、蔬菜粥、皮蛋瘦肉粥等,能夠為身體補充所需營養(yǎng),盡量避免吃生冷刺激性食物,如冰淇淋、冰西瓜、冰鎮(zhèn)飲料等,以免引起身體不適的情況。

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