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咖啡作為日常飲品,廣受大眾喜愛,但其含有的咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑,確實可能影響睡眠。

咖啡因主要通過阻斷腺苷受體來發揮作用,腺苷是一種促進睡眠的神經遞質。當咖啡因占據這些受體時,腺苷無法正常發揮作用,從而導致神經細胞活動增加,人變得更為清醒。

不同人對咖啡因的敏感度不同,有些人即使少量攝入也會明顯感到睡眠受影響。越接近睡眠時間攝入咖啡因,其影響睡眠的可能性越大。咖啡因攝入量越大,對睡眠的干擾通常越顯著。咖啡因可能與其他藥物相互作用,增強或減弱彼此的效果,進而影響睡眠。

綜上所述,喝咖啡確實可能會影響睡眠,尤其是在不恰當的時間或過量攝入時。因此,建議公眾合理安排咖啡攝入時間,避免在睡前幾小時內飲用,以保障良好的睡眠質量。

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