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• 腿腳為什么會抽筋

  腿腳抽筋主要與以下因素有關：①睡覺受冷，在寒冷的環境中鍛煉，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續收縮過快，劇烈運動時，全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。③新陳代謝出問題，肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣。④疲勞過度，爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。⑤缺鈣，鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。⑥睡姿不當，如長時間仰臥，或長時間俯臥，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-26 26210次

• 腳底抽筋怎么緩解

  發生腳底抽筋，首先需要立即停止活動，并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者是大腳趾，使踝關節處于過深的狀態，一般可以有效緩解腳底肌肉痙攣。其次可以適當進行腳底穴位按摩，緩解肌肉的痙攣狀態，在抽筋狀態初步緩解后，可以采用熱水袋或者是熱毛巾進行局部的熱敷，促進局部的血液循環。對于長時間受涼導致的下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖；孕產婦婦女以及中老年患者經常發生焦慮的抽筋，大多是由于缺鈣導致的，需要針對性的進行補充維生素D以及鈣劑，并注意多曬太陽；如果腳底抽筋是由于足底肌肉勞損或者是扭傷引起的，患者需要多休息，禁止體育運動兩周左右，可以進行足底肌肉的按摩，也可以進行局部熱敷，來緩解肌肉痙攣，緩解抽筋的情況。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-26 5307次

• 跑步為什么會抽筋
  跑步的時候出現腿抽筋，最常見的原因就是由于平時缺乏鍛煉，突然之間開始進行劇烈的運動，很容易導致小腿或者大腿抽筋的情況，那么這個時候一定要停下來，等抽筋緩解之后再緩慢的逐漸的增加運動量，平時還要堅持循序漸進的進行運動，逐漸的增加運動的時間以及運動的程度，能夠有效的避免出現這種情況。另外還有一些患者是由于缺鈣的情況，導致肌肉的異常的收縮而引起抽筋，平時要多補充一些鈣質，多補充維生素D，適當的多曬太陽，可以有效的緩解癥狀的發生。如果是運動量過大，短時間內劇烈的運動，也有可能會導致抽筋的情況，這常常是由于大量的運動導致酸性產物的堆積引起的，那么會讓小腿的肌肉長期處于一個無氧的狀態，這個時候要積極的注意休息，可以使用活血的中藥進行局部的熱敷燙洗。
  語音時長 01:19”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-11 5808次

• 為什么跑步時腿酸
  跑步的時候出現了腿的發酸這種現象也是非常常見的，長時間的跑步或者是長時間進行劇烈的體育運動，很長時間沒有跑步之后突然跑步都會引起腿的發酸，并且是比較明顯的。因為進行這些體育運動的時候腿部的肌肉就會反復的收縮，局部充血水腫，形成無菌性的炎癥，所以會導致局部炎性液體的滲出以及炎癥性細胞因子的滲出，有可能會引起局部的疼痛，這個時候局部的血液循環就不是很好了，并且局部的酸性產物堆積，比如乳酸以及二氧化碳，所以會導致腿發酸，時間久了還會引起肌肉的疲勞甚至慢性勞損，腿的發酸會更加嚴重。所以這個時候要積極的注意休息，不要再進行跑步了，加強保暖，避免受涼，適當的進行推拿按摩，抬高患肢，避免過度下垂。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 5688次

• 跑步時為什么腳底會抽筋
  病情分析：跑步時腳底會抽筋多半是由于跑步時動作幅度過大導致腳底韌帶拉傷引起的，或者是由于腳骨骨折、踝關節脫位等因素造成的。一般需要積極就醫完善下肢和腳部骨影像學檢查以及其他相關檢查，了解具體病因。存在該癥狀后也要保持腳部放松，積極預防腳部外傷，在平時生活中應當不要長時間跑步或者劇烈運動。意見建議：建議適當的按摩用毛巾熱敷踝關節，在平時生活中要注意預防下肢外傷，盡量不要長時間壓迫下肢和腳部。康復期間要定期就醫復查，了解疾病的康復情況。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-09-23 402次

• 為什么會抽筋
  病情分析：抽筋是肌肉自發的強直性收縮，主要發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣作為常見，抽筋與個人的體質以及關節炎癥有密切關系，比如長時間站立，局部受涼，缺鈣，可能都會引起抽筋的癥狀。抽筋是可以預防的。意見建議：盡量避免小腿部位長期受力，不要長時間站立。注意局部的防寒保暖，多吃富含蛋白質的食物，不要吃高熱量，高脂肪的食物，積極的治療關節炎癥。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-11 901次

• 跑步時為什么會感覺好餓
  跑步時感覺好餓可能是因為跑步時間過長、跑步前進食少、低血糖等原因引起，可以根據不同的病因選擇針對性的改善方式。1、跑步時間過長：跑步是一種比較常見的運動方式，如果患者跑步的時間過長，可能會導致體內能量消耗過多，進而出現饑餓的癥狀，建議患者在平時應適當運動，不可時間過于延長。2、跑步前進食少：如果在跑
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-03-01 0次

• 游泳為什么會抽筋
  游泳會抽筋可能是水溫過低、過于疲勞、缺鈣等原因導致。1、水溫過低：游泳時如果水溫過低，容易致使肌肉出現不自主的強直收縮，從而出現抽筋的癥狀，一般屬于正常的生理現象，身體回暖后，一般抽筋的癥狀就會緩解。2、過于疲勞：如果患者長時間游泳，容易導致肌肉長期處于緊張的狀態，容易致使肌肉疲勞，也會產生抽筋的癥
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-08-09 712次