陰道松弛可以采用避免重體力勞動、保持正確的站姿、凱格爾運動、陰道啞鈴、陰道緊縮術等方法,若身體出現異常癥狀,應當立即就醫治療。
1、避免重體力勞動:
減少提重物、搬運重物等重體力勞動,以免增加腹壓,加重陰道松弛的情況。
2、保持正確的站姿:
避免長時間站立或久坐,保持良好的坐姿和站姿,注意在咳嗽、打噴嚏等增加腹壓的動作時,要收縮盆底肌。
3、凱格爾運動:
凱格爾運動需要長期堅持才能看到效果,一般來說,持續練習幾個月后,會感覺到盆底肌肉的力量有所增強,陰道松弛的情況也會有所改善。
4、陰道啞鈴:
把陰道啞鈴放入陰道后,在日常活動中利用自身重力作用刺激陰道肌肉收縮,從而增強盆底肌肉的力量,以改善陰道松弛狀況。
5、陰道緊縮術:
陰道緊縮術是通過切除部分陰道黏膜,然后縫合陰道壁,使陰道變窄。
平時要保證充足的營養有助于身體的恢復和肌肉的修復,可以多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,如肉類、蛋類等。