12歲兒童一天吃一個(gè)雞蛋比較合適。
雞蛋是日常生活中比較常見的一種食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鉀、磷、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，12歲兒童每天吃一個(gè)有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有利于增強(qiáng)免疫力，通常情況下不可以吃的太多，否則容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良，還可能會(huì)導(dǎo)致便秘。
建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，無(wú)論什么食物都不可以一次性吃的太多，保持營(yíng)養(yǎng)均衡即可，飲食后一小時(shí)或者兩小時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、踢足球等，有利于加快腸胃蠕動(dòng)幫助消化，還可以幫助消耗體內(nèi)熱量，預(yù)防脂肪堆積，對(duì)兒童身體健康發(fā)育有很大的好處。另外，還要注意每天保持充足的睡眠，不可以長(zhǎng)時(shí)間熬夜，不可以長(zhǎng)時(shí)間的觀看電子產(chǎn)品。
