生活中應該多吃一些植物蛋白。比如大豆，它含有一種皂苷類物質，可以降低血液中的膽固醇的含量。
另外還可以多食一些高纖維素的食物，因為食物纖維是不容易被人體的胃腸道所消化的，攝入高纖維的食物后可以改變大便習慣，增加排便量，使糞便中的膽固醇及時的排出，從而降低血清膽固醇的含量。
多吃一些含有維生素c的食物。維生素c可以減少膽固醇在血液和組織中的蓄積，預防動脈粥樣硬化。比如櫻桃、石榴、草莓、獼猴桃和橘子等。另外也可以多吃一些水產的食物，比如海帶、紫菜、海魚等，這些海產品都是優良的蛋白質。
通過飲食調節預防動脈硬化
齊欣主任醫師
北京醫院心血管內科
2022-01-241229次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
動脈硬化的飲食禁忌動脈硬化主要的根源，就是高血壓、高血脂、高膽固醇，因此我們飲食當中要特別注意：第一，關于高血壓方面，就是一定要低鹽飲食，就是吃的不能太咸，一般我們建議每天攝入食鹽，不超過六克。第二，就是說要少吃油膩的，像炒菜要少放油，動物性的脂肪，每天要有一定的攝入量，但是不能特別多，像特別肥特別膩的肉，要盡量的少吃。
01:01
尹杰
副主任醫師北京大學第一醫院
2019-01-15 19614次
-
怎樣預防緩解動脈硬化隨著現在人們物質生活水平的提高，動脈粥樣硬化的發生率也越來越高，尤其是中老年人群。健康的生活習慣和飲食習慣，是預防動脈粥樣硬化的重要防線。戒煙限酒、生活規律、適當運動，飲食上低鹽低脂、多吃一些富含纖維的蔬菜、水果，可以幫助控制血脂，預防動脈粥樣硬化。動脈硬化威脅著越來越多的人群，對此，也不用過于恐慌，一旦確診動脈粥樣硬化，只要通過正規治療，是可以對它進行一個比較有效的控制。患者在服用他汀類等藥物治療的同時，還可以遵醫囑服用丹參保心茶來幫助預防動脈硬化的發生，同時可以緩解胸悶、心痛、心悸等心血瘀阻的癥狀。但是，需要注意的是，第一次使用藥之前應咨詢醫生，治療期間應定期到醫院復查。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。
01:15
唐國棟
副主任醫師北京醫院
2021-06-07 14457次
-
通過飲食調節預防動脈硬化生活中應該多吃一些植物蛋白。比如大豆，它含有一種皂苷類物質，可以降低血液中的膽固醇的含量。另外還可以多食一些高纖維素的食物，因為食物纖維是不容易被人體的胃腸道所消化的，攝入高纖維的食物后可以改變大便習慣，增加排便量，使糞便中的膽固醇及時的排出，從而降低血清膽固醇的含量。多吃一些含有維生素c的食物。維生素c可以減少膽固醇在血液和組織中的蓄積，預防動脈粥樣硬化。比如櫻桃、石榴、草莓、獼猴桃和橘子等。另外也可以多吃一些水產的食物，比如海帶、紫菜、海魚等，這些海產品都是優良的蛋白質。語音時長 1:17”
李春華
副主任醫師吉林省中醫院
2018-11-06 6253次
-
怎么預防動脈硬化預防動脈硬化我們應該從生活中各個方面做出調理，首先就是在飲食上盡量的以清淡飲食為主，平常要控制膳食總熱量，比如多吃含有維生素，纖維素，優質蛋白比較多的食物，像一些新鮮的蔬菜水果，五谷雜糧都比較適合，要少吃肥肉，油炸食品，而且食鹽攝入量每天要控制在3克以內。平常還應該參加一些舒緩的有氧運動，每天運動時間不要太長，最好控制在30分鐘左右，以不感覺到疲憊為宜，要避免劇烈運動，同時還要戒煙戒酒，避免暴飲暴食，注意作息規律，保持情緒穩定，這樣通過各個方面的調理，都有利于身體健康，也能夠預防動脈硬化的發生。語音時長 01:11”
馮澤瑞
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-06-17 535次
-
動脈硬化怎么預防病情分析：動脈硬化的預防主要在于日常生活方式的堅持，只有樹立正確的健康的生活方式，才有可能緩解動脈硬化，一方面在飲食上要做到低鹽低脂飲食，同時在運動上要加強有氧運動，控制體重，體重過胖一定要減肥，而且要改善不良生活嗜好做到戒煙戒酒，同時保持健康良好的心態，避免緊張焦慮熬夜以及工作壓力過大等等情況。意見建議：如果擔心是否發生動脈硬化，可以進一步前往醫院，完善血脂以及動脈超聲等相關檢查，以盡早發現動脈硬化，積極治療。
王欣
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-05-07 703次
-
怎么預防動脈硬化病情分析：想要預防動脈粥樣硬化的發生，應該樹立起健康良好的生活方式，摒棄不良的生活習慣，包括要做到低鹽、低脂飲食，控制體重，戒煙戒酒，保持健康的心態，定期復查血脂，血糖，監測血壓，血管超聲等檢查。意見建議：運動方面建議多行有氧運動，如快走，慢跑，登山，游泳，騎車，太極拳，每次持續時間在30分到1小時即可，達到中等強度的運動效果。
王欣
副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-05-24 502次
-
下肢動脈硬化如何預防下肢動脈硬化的預防主要在于：第一、嚴格控制動脈粥樣硬化危險因素，嚴格的監測控制血壓，血糖，血脂，一定要戒煙，可延緩動脈粥樣硬化的過程，降低下肢動脈閉塞的發生，有預防心腦血管不良的反應，對于存在上述一個或數個原因的患者應該加強監測，及時發現和診治可能存在動脈狹窄或者閉塞的病變。第二、對于已經發生下肢動
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2022-01-24 236次
-
腦動脈硬化如何預防腦動脈硬化的預防方法主要有以下幾點：第一點，飲食方面不要吃太多的含有脂肪的食物，多吃一些粗糧。第二點，在生活起居方面一定要規律。第三點，運動方面，一定要適量的進行運動，不要整天躺著或者是一直坐著。患者平時一定要養成健康的生活習慣，避免疾病發生。若發生腦動脈硬化的癥狀，要及時到正規醫院進行檢查，確定病
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2024-10-24 0次
