并沒有月經期間怎樣護理自己最好的說法,月經期間可以通過增加飲食營養、注意身體保暖、避免性生活等方法護理自己比較好。
1、增加飲食營養:
月經期間由于經血流出身體一般比較虛弱,可以多吃一些營養豐富或者具有補血效果的食物,比如紅棗、阿膠、雞蛋、瘦肉等,不僅能夠緩解饑餓感,還能夠補充在月經期間流失的營養物質。
2、注意身體保暖:
在月經期間抵抗力也會有所下降,所以應注意身體保暖,在天氣發生明顯變化時應及時增添衣物,避免受涼引起其他疾病的發生。
3、避免性生活:
月經期間宮頸口一般處于開放的狀態,如果這時進行性生活可能會有細菌進入宮腔內,容易造成宮腔感染,還可能會出現經血逆流的現象,所以在月經期間應避免性生活。
除了以上幾種常見的護理方法以外,還需要注意規律作息,要保證充足的休息以及睡眠時間,避免從事重體力勞動以及劇烈運動,飲食上避免吃雪糕、西瓜等寒涼食物,以免出現痛經的情況。還需要注意個人衛生,應勤更換衛生巾以及內褲,能夠避免滋生更多的細菌。