藜麥一般具有補充營養、補充能量、增加飽腹感、調節免疫力、促進消化的功效,對改善營養不良、能量不足、饑餓、免疫力低、食欲下降有作用。在吃藜麥時應注意適量,一旦出現不適癥狀,建議及時就醫治療。
1、補充營養:
藜麥是一種常見的食物,營養價值較為豐富,其中含有蛋白質、維生素、黃酮類物質,吃藜麥能夠為身體補充所需要的營養,對改善營養不良引起的身體瘦弱、面色萎黃有作用。
2、補充能量:
藜麥還含一定的熱量,吃了之后能夠轉化為能量,對改善能量不足引起的身體乏力癥狀有作用。
3、增加飽腹感:
藜麥中的碳水化合物含量較為豐富,吃了之后能夠增加飽腹感,以緩解饑餓癥狀。
4、調節免疫力:
適量吃藜麥能夠提高身體免疫力,對改善免疫力低下有幫助,還可以在一定程度上降低患病風險。
5、促進消化:
藜麥中的纖維素含量較為豐富,吃了之后能夠加速腸道蠕動,還可以促進胃液分泌,對改善消化不良、食欲下降有幫助。
在平時應注意膳食均衡,在吃藜麥的同時還可以攝入一些高蛋白、高維生素的食物,如雞蛋、蘋果、青菜等,能夠為身體補充所需要的營養,對身體健康有益處。