睡前一般能喝水,但是在喝的時候應注意控制攝入量,不可以一次性喝太多。
夜間睡眠期間,身體的腸道蠕動功能會有所減慢,如果在睡前適當的喝一些溫開水,能夠起到促進腸胃蠕動以及加強消化的作用,有利于早上起床后排出體內宿便,防止大便干燥以及排便困難等情況出現。另外由于晚上睡眠時間較長,在睡眠的時間段內,身體是利用自己儲存的水分進行細胞代謝,如果在睡前適量的喝水,就能夠保證夜間體內水分充足,這樣有利于細胞的代謝,還可以起到改善膚質的作用,防止皮膚干燥,身體缺水等現象出現。另外在晚上睡覺時,人體的各個系統也會處于休息的狀態,此時體內細胞代謝會有所減慢,因此血液循環也會相對減慢,如果在睡前少量的喝一些水,既可以起到加快血液循環速度,又可以起到稀釋血液的效果,對身體有很大的好處,所以一般睡前能喝水。
一般建議睡前喝水量盡量控制在50毫升到200毫升左右比較好,避免睡前大量喝水,如果睡前一次性喝太多水,就容易影響到睡眠質量、加重腎臟負擔,還可能會導致身體出現浮腫的現象,所以在喝水時應注意控制攝入量。