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如何促進睡眠

促進睡眠可以在睡前喝一杯溫牛奶,也可以聽一些舒緩的音樂,另外還可以服用具有助眠功效的藥物促進睡眠。

1、喝牛奶:

牛奶里面含有色氨酸可以抑制大腦興奮,有利于大腦進入休眠狀態,所以在睡前喝一杯溫牛奶有利于促進睡眠。

2、聽音樂:

睡覺前適當的聽一些舒緩的音樂,有利于放松心情、減輕焦慮,所以對睡眠也有一定的促進作用。

3、服用藥物:

睡眠困難也可以在醫生的指導下服用安神補腦液或者谷維素片等藥物促進睡眠。

建議平時養成良好的生活習慣,保持作息規律,避免長時間熬夜,睡覺前避免攝入刺激性的食物與飲料,比如辣椒、咖啡等,避免吃得太飽,另外還要放松心情,避免過度緊張與焦慮,如果身體有不舒適的現象,可以到醫院做詳細檢查,然后根據檢查結果進行針對性治療。

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