跳繩20天了一斤都沒瘦考慮是運動時間過短、沒有加強飲食護理、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征、腎病綜合征等原因所致，可以通過增加運動時間、調整飲食、應用藥物等方式改善，如有不適癥狀，建議及時就醫。
1、運動時間過短：
跳繩屬于比較常見的有氧運動，如果跳繩20天了，但是每次跳繩的時間過短，則不能燃燒皮下脂肪，因此會出現體重無變化。此時應根據個人的實際情況，適當的增加跳繩的時間。
2、沒有加強飲食護理：
如果在跳繩期間暴飲暴食，大量吃肥肉、炸雞、油條等高熱量食物，也會因攝入的熱量大于消耗的熱量，進而誘發一斤都沒有掉。此時應及時調整飲食結構，跳繩期間要遵循清淡、易消化、高維生素的飲食原則，這樣做有利于體重減輕。
3、甲狀腺功能減退：
患病后會因甲狀腺激素分泌不足，而導致身體的新陳代謝速度下降、中樞神經系統興奮性降低，主要表現為全身乏力、畏寒、體重上升等，患病期間也會誘發跳繩一段時間一斤都沒有瘦。一般可以遵醫囑應用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、益康膠囊等藥物進行治療。
4、多囊卵巢綜合征：
堅持跳繩雖然有利于減肥，但是若患有該病后，會因體內激素水平異常而誘發月經改變、體重增長等現象，也有可能會出現跳繩后體重沒有下降。此時可以遵醫囑應用黃體酮膠囊、地屈孕酮片、醋酸甲羥孕酮片藥物治療。
5、腎病綜合征：
該病會因腎臟功能下降，而出現大量蛋白尿，也會導致體內水鈉潴留，進而誘發水腫，患病后患者進行運動體重也會無減輕。通常可以遵醫囑應用醋酸地塞米松片、醋酸潑尼松片、甲潑尼龍片等藥物治療。
如果是疾病因素所引起的上述現象，在恢復期間都需要定期去醫院復查，以便監測病情變化。
