月經(jīng)瘦身黃金期可以通過調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、規(guī)律作息、多喝水、按摩等方式瘦，采取瘦身方式時，需要咨詢專業(yè)醫(yī)生。
1、調(diào)整飲食：
月經(jīng)瘦身黃金期通常在月經(jīng)結(jié)束后1到7天，這個階段減肥瘦身效果比較明顯。需要減少奶油蛋糕、巧克力、炸雞等高熱量食物的攝入，多吃些低熱量的食物，比如番茄、黃瓜、雞胸肉等，能夠預(yù)防脂肪堆積，利于體重下降。
2、加強(qiáng)鍛煉：
在月經(jīng)期間，需要每天進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走、瑜伽等，能夠加快身體新陳代謝的速度，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到瘦身的目的。
3、規(guī)律作息：
需要規(guī)律作息，每天睡眠時間保持在7~9個小時，因?yàn)檫^度熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，影響瘦身效果。
4、多喝水：
月經(jīng)期間可以多喝些溫開水，每天飲水量保持在1000~2000毫升，能夠促進(jìn)身體代謝，利于體內(nèi)毒素排出，對瘦身有幫助。
5、按摩：
如果月經(jīng)量比較少，可以進(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)血液流動，加速體內(nèi)的脂肪以及糖類分解，達(dá)到輔助瘦身的目的。
月經(jīng)期間減肥，需要做好身體保暖，以免受到?jīng)鲲L(fēng)刺激，誘發(fā)痛經(jīng)。
