降低膽固醇的方法主要有:藥物治療、飲食調節、適量運動。
1、藥物治療:
通常降低膽固醇,尤其是降低低密度脂蛋白膽固醇藥,此外深海魚油也有一定降低膽固醇的作用。但是深海魚油降低膽固醇作用比較緩慢,比較弱,可以作為輔助的藥物治療。
2、飲食調節:
日常生活中要盡量少進食含膽固醇高的食物,如蛋類、動物內臟、魚卵、金槍魚、魷魚等,可以適當選擇一些瘦肉和脫脂牛奶,要多吃一些水果和蔬菜,在日常生活中水果和蔬菜是不可缺少的,它們富含著豐富的膳食纖維,可以有效降低膽固醇。要是喜歡吃干果的話,可以適當吃一些但是不要過量。健康和食物是密切相關的。
3、適量運動:
如游泳可以減輕內臟脂肪,也可以降低膽固醇。可以適當的運動有效的升高高密度的脂蛋白-膽固醇,就算是在一天中增加10分鐘的運動,也會有所幫助減輕體重。