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產后腹肌分離怎么恢復

腹肌分離是指腹直肌分離,產后腹直肌分離可以通過改善飲食、腹式呼吸、運動鍛煉、神經肌肉電刺激療法、手術等方式恢復,建議積極配合。

1、改善飲食:

產后腹直肌分離可以自愈,但是也需要配合均衡的飲食結構,比如可以吃些肉類、雞蛋或者牛奶,能夠補充身體所需蛋白質,促進組織恢復。

2、腹式呼吸:

屬于一種有效的鍛煉方式,需要先讓身體完全放松下來,進行呼吸鍛煉,吸氣時盡量讓肚子鼓起來,或者是肚子收縮的過程中,肌肉也會收縮,從而達到鍛煉腹部肌肉,促使腹直肌修復的效果。每次堅持5分鐘至10分鐘即可。

3、運動鍛煉:

可以每天進行慢跑、深蹲、仰臥屈膝的運動方式能夠收縮腹部肌肉的作用,每次運動時長不宜超過半個小時。

4、神經肌肉電刺激療法:

利用低頻脈沖電流刺激腹部肌肉,能夠使神經細胞興奮,從而促使肌肉收縮。

5、手術:

病情嚴重時,則需要在專業醫生操作下進行腹壁整形術治療,消除腹部多余的皮膚及皮下組織,達到治療效果。

在治療期間也需要遵從醫囑定期檢查身體,及時了解恢復情況。

以上內容僅供參考

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