晚上不吃飯跑步是能夠瘦下來，但不利于身體健康，還有可能會導致低血糖，會引起頭暈，全身乏力等癥狀。
建議應合理飲食再配合運動，這樣才能夠健康的減肥。晚上可清淡飲食，適當減少主食的食用量，多吃些新鮮的蔬菜和水果，一方面能起到減輕體重的作用，另一方面對身體的健康也沒有影響。
晚上不吃飯跑步能瘦嗎
聶里紅副主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院消化科
2024-11-22480次
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跑步能瘦臉嗎跑步能夠瘦臉嗎，就是問通過運動減肥，能達到在全身變瘦的情況下，是否能夠達到瘦臉的作用。這個只能說，不是那么很有針對性的作用。你可能通過運動減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會體積有所減小，但是能否達到瘦臉的目的，還是值得打一個問號的，也就是說跑步與瘦臉，應該是不相關的方式，可能達不到瘦臉的目的。
01:19
李仁清
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-05-06 42037次
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不吃飯能減肥嗎適當的控制飲食對減肥是有所幫助的，但是過度的節食就會給身體造成很大傷害，不吃飯屬于不健康的減肥方式，部分減肥人群不吃主食，以此作為減肥的方法。主食供給的能量主要為碳水化合物，屬于最經濟、實惠且對肝臟、腎臟負擔最小的能量來源。人體大腦中樞神經細胞，唯一能量來源為血糖。因此，減肥者可適當減少主食，但不可不吃。選擇主食時，可選擇粗雜糧，增加飽腹感和提供營養。部分減肥者不食用主食，僅選擇蛋白質，但蛋白質攝入過多，超過人體需要，亦可轉變為脂肪儲存，增加體重。因此，飲食搭配合理，控制總能量，增加運動，才可穩定的減輕體重。
01:35
朱潔
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-08-02 3927次
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晚上不吃飯跑步能瘦嗎不會的。如果僅僅晚上不吃飯，這并不能代表全天熱量的攝入，如果在一天當中攝入的熱量大于消耗的熱量，體重就不會下降，脂肪就會逐漸堆積。通常人們以為晚上不吃飯，再加上每天晚上進行鍛煉，就可以很好的瘦下來，其實這不是正確的方法，我們應該進行全天的飲食控制。一，提高運動量。如果每天只運動十幾分鐘，對于跑步減肥其實沒有很大的效果，因為跑步初級脂肪消化的比例非常低，為了讓脂肪更好的消耗，我們應該提高自己的運動量，每天的運動時間最好在四十分鐘左右，這樣脂肪消耗的比例能夠達到80%，跑步對于我們的減肥非常有利。二，學會堅持。人們通常會疑惑為什么堅持跑步了半個月，自己的體重卻沒有一點變化，其實這都是因為我們不夠堅持而造成的，跑步減肥見效并不像我們想象的那么快，一般來說至少要三個月以上才能逐漸看到減肥的效果，所以為了遇見更好的自己，我們一定要堅持持續的運動。語音時長 1:53”
劉鐵剛
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-18 33873次
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每天晚上不吃飯能瘦嗎晚上不吃飯活動量減少，熱量消耗也會比較少，因而晚餐可以選擇少吃一點或者是喝一點水，盡量不要不吃飯，不吃飯會是導致機體發生消瘦的現象，但是晚餐不吃可能會對身體有一定的傷害，可能會使皮肉發生變松的情況，建議晚餐可以多吃一些蔬菜和水果，同時搭配一些主食。例如：饅頭或者是豆類，少吃一些高鹽、高油、高脂肪的食物，對于有減肥需求的人來說，可以采取少量多餐的原則，同時改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽的，這樣可以減少營養物質的慢吸收，而且可能會控制熱量的攝入，進而達到一定的減肥效果，同時減肥建議還是通過運動進行，并且在平時也要節制、生活作息規律。語音時長 1:35”
寧曉璐
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-13 35849次
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每天晚上不吃飯能瘦嗎晚上不吃飯，活動量減少，熱量消耗也會比較少，晚餐可以選擇少吃一點或者是喝一點水，盡量不要不吃飯，不吃飯會導致機體發生消瘦的現象，但是晚飯不吃可能會對身體造成一定的傷害，可能會導致皮肉變松的情況，建議晚餐可以多吃一些蔬菜和水果。
王玉鳳
主治醫師淄博市第一醫院
2018-11-29 4803次
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晚上不吃飯為什么不瘦病情分析：不吃晚飯還不瘦的原因有很多，如飲食不合理、缺乏運動、經常熬夜等。 1.飲食不合理：要想變瘦需要攝入食物的總熱量小于消耗的熱量，單純不吃晚飯并不代表攝入的熱量少。暴飲暴食、愛吃高熱量食物、飲食結構不合理等都會導致一天的總攝入量超標。 2.缺乏運動：缺乏運動會導致熱量消耗不足，攝入的熱量在體內囤積轉化為脂肪，不僅導致肥胖，還會對健康產生不利影響。要想變瘦需要適量運動，應根據自身的身體狀況選擇運動方式與強度，避免過量運動對身體造成損傷。 3.經常熬夜：相比于作息規律的人群，經常熬夜的人更容易發胖。熬夜不僅影響體內激素水平，導致脂肪分解減少，同時也可能導致人體攝入更多熱量。意見建議：一日三餐都吃，但是每餐都減少20%的攝入，這樣每天攝入的總熱量減少，更容易減肥。也比饑一頓飽一頓的更容易堅持。
伍潔
主任醫師牡丹江市第二人民醫院
2022-06-18 2205次
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晚上不吃飯跑步能瘦嗎不會的。如果僅僅晚上不吃飯，這并不能代表全天熱量的攝入，如果在一天當中攝入的熱量大于消耗的熱量，體重就不會下降，脂肪就會逐漸堆積。通常人們以為晚上不吃飯，再加上每天晚上進行鍛煉，就可以很好的瘦下來，其實這不是正確的方法，我們應該進行全天的飲食控制。一，提高運動量。如果每天只運動十幾分鐘，對于跑步減肥
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2021-11-30 758次
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晚上不吃飯跑步能瘦嗎晚上不吃飯跑步一般有助于減重，但需科學合理安排。在追求健康生活和美好身材的當下，很多人選擇晚上不吃飯直接去跑步，希望通過這種方式達到減重的效果。這種做法在一定程度上確實有助于減輕體重，但前提是必須科學合理地安排運動和飲食。晚上不吃飯進行跑步
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-16 0次
