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每天晚上不吃飯能瘦嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

晚上不吃飯活動(dòng)量減少,熱量消耗也會(huì)比較少,因而晚餐可以選擇少吃一點(diǎn)或者是喝一點(diǎn)水,盡量不要不吃飯,不吃飯會(huì)是導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生消瘦的現(xiàn)象,但是晚餐不吃可能會(huì)對(duì)身體有一定的傷害,可能會(huì)使皮肉發(fā)生變松的情況,建議晚餐可以多吃一些蔬菜和水果,同時(shí)搭配一些主食。

例如:饅頭或者是豆類,少吃一些高鹽、高油、高脂肪的食物,對(duì)于有減肥需求的人來(lái)說(shuō),可以采取少量多餐的原則,同時(shí)改變飲食習(xí)慣,在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽的,這樣可以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的慢吸收,而且可能會(huì)控制熱量的攝入,進(jìn)而達(dá)到一定的減肥效果,同時(shí)減肥建議還是通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行,并且在平時(shí)也要節(jié)制、生活作息規(guī)律。

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