運動后流汗一般喝涼白開水、電解質(zhì)水、運動飲料等比較好。
1、涼白開水:
如果平時有跑步、游泳等運動的習(xí)慣,在運動后需要及時補充水分,不僅能夠防止脫水,還能夠幫助身體更快的恢復(fù),可以適當(dāng)喝些涼白開水,可以迅速的補充體內(nèi)丟失的水分。
2、電解質(zhì)水:
在運動的過程中,機體會隨著出汗而損失較多的電解質(zhì),此時可以喝含有鈉、鉀等電解質(zhì)的水,可以防止出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況,有利于減輕肌肉疲勞。
3、運動飲料:
也可以購買正規(guī)廠家出產(chǎn)的運動飲料,這些飲料中通常含有碳水化合物,飲用之后可以較為快速的為身體補充能量。
除此之外,還可以適當(dāng)?shù)暮刃┓涿鬯⒈『伤⒁铀龋珣?yīng)避免一次性喝的過多,以免增加胃腸道負擔(dān)或者增加心臟的負擔(dān)。