孕婦吃DHA的時(shí)間應(yīng)該從懷孕4~5個(gè)月開(kāi)始，直到胎兒出生。
DHA是一種不飽和脂肪酸，有助于促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。在懷孕的前4個(gè)月，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育緩慢，正常飲食可以滿足發(fā)育所需的DHA。
懷孕5個(gè)月后，胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和觸覺(jué)發(fā)育迅速，是胎兒腦神經(jīng)中樞神經(jīng)元最快分裂和成熟的關(guān)鍵時(shí)期。如果在此期間，補(bǔ)充足夠的DHA，可以促進(jìn)胎兒視覺(jué)神經(jīng)的發(fā)育和大腦中樞神經(jīng)元的分裂，并幫助胎兒大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育，所以這是懷孕期間攝入DHA比較好的時(shí)間。
孕婦可以多吃富含DHA的魚(yú)、海鮮和堅(jiān)果。此外，還需要在懷孕期間多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充懷孕期間所需的維生素和葉酸，防止懷孕期間貧血。建議孕婦定期檢查微量元素，如果微量元素缺乏，建議合理補(bǔ)充，以免造成胎兒發(fā)育不良。
