如果想科學(xué)備孕,一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食規(guī)律,適當(dāng)活動,還要進(jìn)行孕前檢查等。
1、良好的生活習(xí)慣:
在備孕期間,男女雙方一定要改善不良的生活習(xí)慣,避免過度熬夜,避免吸煙喝酒。避免長期接觸放射或化學(xué)物質(zhì)。
2、飲食規(guī)律:
在飲食上盡量多增加一些富含鋅元素的食物,比如海產(chǎn)品以及肉類等,其次,還需要多吃一些富含維生素和蛋白質(zhì)的飲食,能夠提高精子和卵子的質(zhì)量。
3、適當(dāng)活動:
在日常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動,不僅能夠鍛煉體質(zhì),還可以提高精子和卵子的質(zhì)量,增加受孕的幾率。
4、孕前檢查:
在備孕前需要到醫(yī)院進(jìn)行全方面的檢查,了解身體狀況,判斷是否存在染色體或者遺傳性疾病,做好完全準(zhǔn)備。
除此之外,備孕女性應(yīng)該提前口服葉酸,預(yù)防胎兒出現(xiàn)畸形。