早餐吃蘋果的話，減肥三天就會見效了。 有這樣一句話“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。蘋果的減肥食用功能，已經(jīng)獲得了許多科學(xué)家證實。因為蘋果中的果膠可以降低膽固醇；而且蘋果中含有的類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；另外蘋果中還含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機會。所以，早餐吃蘋果是很好的。
早餐吃蘋果好嗎
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-0139598次
早餐吃蘋果有減肥作用
蘋果是低熱量食物
吃蘋果減肥的好處是大可以不用挨餓，肚子餓的話就吃蘋果，而且因為蘋果是低熱量食物，不管吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然而然的就會減輕了。而且常吃蘋果的人，還能改善皮膚干燥，能有效過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 而且在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 但是如果沒有毅力堅持實行三天蘋果減肥法的話，也可以退而求其次，可以從一天或兩天開始。只要去做，就會有效果。
蘋果減肥小技巧
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
以上內(nèi)容僅供參考
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早上空腹吃蘋果好嗎一般情況下，水果的食用大部分在飯后，或者兩餐之間食用比較好。早晨起來的時候，胃里邊是排空的，這時候吃蘋果，包括其它的水果，可能是就比較涼，而且含糖量比較高的話，往往對胃黏膜、胃腸是一個刺激作用。特別有慢性胃炎和腸炎的這種朋友，他可能不是特別適合。因此我們建議還是在飯后，或者是兩餐間吃蘋果比較好。另外如果是早晨吃蘋果，最好是能夠削成片，然后熱水燙一下，這樣食用對胃的刺激就小一些。
01:12
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-11 210694次
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晚上吃蘋果相當(dāng)于吃“毒蘋果”我們說啊在不該吃的時間吃進去，會起反作用。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，晚上吃蘋果的確不如早上吃得好，對于胃腸功能差的人睡前吃不利于消化，空腹吃生冷食物又會刺激腸胃不適，所以建議早餐后兩小時或睡前兩小時，這樣影響較小！對于身體健康的人來說睡前一小時吃蘋果，能消除口腔細菌，改善腎臟功能，還有助于睡眠，不易失眠。蘋果里含有糖分，鋰和溴元素是一種有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，無副作用。對于失眠的人有一定的改善作用。
01:23
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 95806次
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早上吃蘋果好嗎早上吃蘋果是最好的，但是早上的一些營養(yǎng)物質(zhì)是要盡可能很多的吸收，所以早上也要配合一些有營養(yǎng)，高蛋白的食物是最好的，晚上最好要注意清淡飲食。蘋果如果只在早餐吃，可能會導(dǎo)致胃酸升高，對胃影響比較大，不僅可以吃一些水果，但是一定要配合一些主食，可以吃面包或者是饅頭，香蕉也不適合在空腹的時候吃，所以建議患者在吃任何東西都要學(xué)會搭配，不能盲目的吃一味的東西，而且在平日的生活中，建議可以在上午或者是下午各吃一個蘋果，這樣對身體保證一些營養(yǎng)物質(zhì)是很有必要的，同時建議患者要多注意休息，避免勞累，在日常生活中患者一定要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以進行爬山或者是騎自行車或者是打太極都是很好的。語音時長 1:31”
寧曉璐
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 22017次
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懷孕吃蘋果好嗎懷孕吃蘋果好。蘋果含有豐富的糖類，果酸，維生素等，具有非常廣泛的食療價值，補血，保護心臟，美白祛斑，而且蘋果性溫和，大部分人群都適宜食用，特別是孕婦，含糖量不是特別高，不會增加很高的血糖。蘋果最好削皮再食用。因為現(xiàn)在有一部分蘋果農(nóng)藥成分很多，另外蘋果削皮后應(yīng)該盡快食用，避免果肉暴露在空氣中被氧化。蘋果也可以高溫加熱食用，蘋果里面含有的多酚類天然抗氧化物含量，隨著高溫加熱會增加，對身體很有利。語音時長 1:09”
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-09-30 8821次
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早餐吃酸奶好嗎早上喝可以增加一天的精神，但是一定要注意是不可以空腹喝的，可以先吃一點點心晚上喝是有助于睡眠和保養(yǎng)皮膚，空腹飲用酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩個小時飲用，保健功能是比較好的，一定要注意酸牛奶是不可以加熱喝的。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2018-11-26 3003次
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早餐吃燕麥好嗎每天早餐吃適量的燕麥片是比較好的，燕麥?zhǔn)怯行У慕档腿梭w中的膽固醇，經(jīng)常食用即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預(yù)防作用，而且它對糖尿病患者也有很好的降糖減肥的功效，可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力還有鈣磷鐵鋅等礦物質(zhì)，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進傷口愈合，防止貧血的功效，是補鈣的佳品。
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2018-11-23 11403次
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早餐空腹只吃一個蘋果好嗎早餐空腹只吃一個蘋果一般不好。早餐空腹只吃一個蘋果，容易刺激腸胃導(dǎo)致胃酸增多，有可能會造成患者出現(xiàn)胃痛、嘔吐、反酸等癥狀。雖然蘋果當(dāng)中含有大量的糖類，可以適當(dāng)補充人體所需要的糖分，但是空腹的時候進食會加重胃部負擔(dān)。尤其是青少年，早餐空腹只吃一個蘋果會引起能量和營養(yǎng)攝入不足，長期以往會影響發(fā)育。如果想
方霖
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2021-12-08 572次
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早餐空腹只吃一個蘋果好嗎早餐空腹只吃一個蘋果通常是不好的。蘋果富含多種營養(yǎng)成分，如維生素、纖維素等。然而，空腹時胃內(nèi)胃酸分泌較多，蘋果中含有果酸，空腹食用可能會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，并且，一個蘋果所提供的能量相對有限，難以滿足經(jīng)過一夜睡眠后身體對能量和營養(yǎng)物質(zhì)的需求。早餐是應(yīng)該要有足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-11-12 0次
