豌豆發(fā)芽了一般情況下還能吃,但是不宜攝入過多。
豌豆是常見的一種食物,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而發(fā)芽的豌豆也叫做豌豆芽,并不會出現(xiàn)毒性物質(zhì),而且也不會破壞豌豆中的營養(yǎng)成分,所以即便是豌豆發(fā)芽了也能吃。而且其中含有的營養(yǎng)價值也比較高,含有豐富的鈣元素、胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、核黃素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),適量攝入能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分,對身體健康有一定的好處。其中含有的膳食纖維,還可以促進(jìn)腸胃蠕動,對于輕度的便秘能夠起到緩解作用,其中含有的維生素C可以進(jìn)入人體參與免疫反應(yīng),有助于提高身體免疫力。
雖然豌豆發(fā)芽了可以攝入,但由于其中含有的膳食纖維比較多,所以在吃的時候也要控制攝入量,如果攝入過多,有可能會增加胃腸負(fù)擔(dān)。