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經常講話怎么保護嗓子吃點什么

經常講話可以在說話過程中多喝水滋潤喉嚨,飲食避免辛辣刺激的食物,講話盡量勻速緩慢,盡量不要聲大嘶吼等方式來保護嗓子。還可考慮服吃胖大海,羅漢果等具有潤肺功效的藥物來保護嗓子。飲食方面可用蘿卜湯,冰糖燉雪梨,菊花茶等來保護嗓子。

經常講話很容易導致聲音嘶啞,日常應該注意保護嗓子,應該限制工作之外的說話時間,減少不必要的長時間聊天或打電話;使用適當的音量說話,善用麥克風以應付不足之音量;說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長;長時間講話時,應多喝溫開水保持咽喉濕潤;盡量用腹部輕松發聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話;不抽煙、喝酒,勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等;應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作;適當之運動,常保持心情愉快與放松;使用羅漢果或胖大海等藥物,只能稍微緩解癥狀,不可過度依賴。

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