矮小癥患者要實(shí)現(xiàn)長個(gè)子,我們要從合理營養(yǎng),充足睡眠,適度運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面入手:
一,營養(yǎng)補(bǔ)充,合理攝入有助于成長的營養(yǎng)物質(zhì),包括蛋白質(zhì),多種維生素和礦物質(zhì),微量元素等等。
二,充足睡眠,生長激素在夜間深睡眠狀態(tài)下才會(huì)有分泌高峰,所以保證孩子充足的睡眠很重要,一般而言,4-6歲孩子每晚需要11-12小時(shí)的睡眠,中小學(xué)生最好保證每晚9小時(shí)以上睡眠。
三,運(yùn)動(dòng)鍛煉,多進(jìn)行有利于長高的運(yùn)動(dòng),包括跳繩,打籃球,排球,伸展運(yùn)動(dòng)等。