心率越高,燃燒脂肪越快,這種說法是正確的。當(dāng)然這種心率升高應(yīng)該是由于運(yùn)動導(dǎo)致的心率升高,由于運(yùn)動量越大,心率也就越快,熱量的消耗就越多,從而更多的燃燒脂肪。所以在運(yùn)動減肥的過程中,需要有一定的運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間。
心率最好能夠達(dá)到次極量運(yùn)動的水平,所謂的次極量運(yùn)動就是極量運(yùn)動的85%,而極量運(yùn)動就是用220減去患者的年齡,就是極量運(yùn)動達(dá)到的水平。這個(gè)極量運(yùn)動乘以85%就是患者次極量運(yùn)動需要達(dá)到的水平。如果運(yùn)動時(shí)心率過慢,說明患者的運(yùn)動強(qiáng)度不夠大,這種情況下,熱量的消耗就會達(dá)不到理想的效果。