現代人由于生活飲食習慣不規律,而且又不愛運動,所以很容易產生便秘的情況。便秘如果不吃藥的話,應該主要從飲食,生活習慣方面進行調理。
首先,從飲食上可以多吃一些清淡的食物,少吃辛辣,油膩,刺激的食物。并且多吃一些富含有豐富纖維素的食物,比如說香蕉,蘋果,紅薯等等。粗纖維的食物有助于腸道的蠕動,從而緩解便秘。
第二個方面,運用中醫艾灸,拔罐,針灸,推拿的方法也可以改善便秘,可以通過順時針按摩腹部,同時刺激足三里穴,中脘穴,下脘穴,天樞穴,脾俞穴,腎俞穴,讓便秘情況得到一定程度的改善。
第三,還得養成定時堅持規律鍛煉的習慣,適當的鍛煉也有助于胃腸道的蠕動。