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長肌肉體重會增加嗎

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醫生主講實錄

長肌肉,在初期體重會增加,到了運動后期,體重會逐漸穩定在一個程度,肌肉組織的密度比脂肪組織密度要高,在鍛煉的早期,肌肉增長,肌肉占比增加,脂肪即使消耗,體重也會逐漸增長。增長到一定程度,肌肉的增長與鍛煉達到了一個平衡點,則體重不會再明顯的變化。

在肌肉鍛煉過程中,要注意合理的飲食,吃高蛋白,高熱量的食物,保持運動量與攝入量達到一定的平衡,有助于肌肉的增長同時避免脂肪堆積。

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